Tanggal Mulai: 22 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 84,2 kg
24 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	75,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	74,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	75,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	74,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	75,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	75,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	76,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	75,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	77,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	77,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	77,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	77,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	77,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	77,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	77,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	78,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	78,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	81,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	80,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	80,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	80,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	80,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	80,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	81,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	82,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	84,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	83,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	82,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	80,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	80,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	80,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	80,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	81,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	80,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	80,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	80,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	80,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	81,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	81,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	82,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	80,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	80,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	81,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	82,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	81,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	81,4 kg	Cukup Baik
30 Des 21	78,1 kg	Cukup Baik
29 Des 21	78,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	78,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	78,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	76,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	76,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	77,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	77,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	77,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	78,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	80,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	78,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	78,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	78,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	78,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	78,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	79,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	80,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	80,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	79,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	79,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	78,8 kg	Cukup Baik
14 Des 19	76,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	77,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	78,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	77,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	78,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	78,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	78,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	78,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	79,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	80,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	71,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	71,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	71,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	72,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	73,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
15 Des 18	67,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	69,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	68,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	68,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	69,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	68,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	67,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	68,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	69,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	70,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	68,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	68,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	68,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	68,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	68,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	69,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	67,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	67,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	67,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	67,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	67,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	67,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	67,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	68,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	67,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	68,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	68,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	68,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	68,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	68,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	68,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	69,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	70,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	70,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	71,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	72,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	72,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	72,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	72,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	72,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	72,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	73,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	73,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	73,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	73,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	74,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	75,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	74,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	76,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	76,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	76,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	77,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	78,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	78,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	77,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	77,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	78,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	78,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	78,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	78,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	78,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	79,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	79,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	80,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	81,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	82,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	80,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	80,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	79,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	79,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	80,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	76,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	77,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	77,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	76,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	76,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	76,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	76,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	76,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	76,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	77,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	76,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	76,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	77,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	76,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	76,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	76,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	76,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	76,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	77,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	77,7 kg	Cukup Baik
31 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
30 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
28 Des 16	77,5 kg	Cukup Baik
27 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
26 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
25 Des 16	78,0 kg	Cukup Baik
24 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
23 Des 16	77,3 kg	Cukup Baik
22 Des 16	77,3 kg	Cukup Baik
21 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
20 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
19 Des 16	78,1 kg	Cukup Baik
18 Des 16	78,1 kg	Cukup Baik
17 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
16 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
15 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
14 Des 16	77,3 kg	Cukup Baik
13 Des 16	77,5 kg	Cukup Baik
12 Des 16	77,5 kg	Cukup Baik
11 Des 16	77,8 kg	Cukup Baik
10 Des 16	77,8 kg	Cukup Baik
09 Des 16	77,4 kg	Cukup Baik
08 Des 16	77,4 kg	Cukup Baik
07 Des 16	77,6 kg	Cukup Baik
06 Des 16	77,4 kg	Cukup Baik
05 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
04 Des 16	77,6 kg	Cukup Baik
03 Des 16	77,7 kg	Cukup Baik
02 Des 16	78,0 kg	Cukup Baik
01 Des 16	78,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	78,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	78,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	78,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	78,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	78,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	79,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	79,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	78,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	79,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	79,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	80,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	80,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	80,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	80,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	80,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	80,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	80,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	80,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	81,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	81,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	81,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	82,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	79,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	80,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	81,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	79,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	78,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	77,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	74,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	74,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	74,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	74,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	74,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	74,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	75,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	75,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	75,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	75,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	74,6 kg	Cukup Baik
06 Des 14	73,7 kg	Cukup Baik
04 Des 14	73,5 kg	Cukup Baik
03 Des 14	73,8 kg	Cukup Baik
02 Des 14	75,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	73,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	74,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	74,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	71,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	71,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 14	70,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	70,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	71,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	72,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	72,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	72,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	73,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	75,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	72,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	72,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	71,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	71,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	71,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	71,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	72,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	72,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	71,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	72,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	84,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 66,1 kg
15 Jan 14	71,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	70,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	70,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	71,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	72,2 kg	Buruk
07 Nov 13	69,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	72,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	69,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	69,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	69,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	69,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	69,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	70,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	69,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	69,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	70,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	68,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	69,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	69,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	69,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	70,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	68,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	67,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	68,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	70,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	69,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	67,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	68,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	68,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	67,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	68,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	66,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	66,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	66,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	67,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	68,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	66,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	65,0 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	67,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	67,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	67,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	66,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	67,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	67,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	66,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	67,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	68,1 kg	Cukup Baik
28 Des 12	66,6 kg	Cukup Baik
27 Des 12	67,0 kg	Cukup Baik
20 Des 12	66,3 kg	Cukup Baik
14 Des 12	66,0 kg	Cukup Baik
13 Des 12	66,2 kg	Cukup Baik
12 Des 12	66,7 kg	Cukup Baik
11 Des 12	67,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	65,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	65,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	64,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	65,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	66,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	65,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 12	65,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	65,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	65,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	65,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	65,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	65,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	65,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	65,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 12	65,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	65,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	66,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	67,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	66,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	66,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	66,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	66,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	65,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	65,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	65,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	66,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	65,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	66,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	66,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	66,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	66,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	66,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	67,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	66,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	66,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	66,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 12	66,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	66,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	66,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	66,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	66,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	66,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	66,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 63,8 kg
13 Agu 12	66,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	64,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	65,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	65,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	65,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	64,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	64,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	65,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	66,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	64,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	63,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	63,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	64,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 12	65,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	63,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	63,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	64,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	64,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	65,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	63,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	63,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	63,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	62,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	63,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	63,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	61,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	61,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	61,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 11	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	61,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	61,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	61,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	61,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	62,1 kg	100%
08 Jun 11	62,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	62,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	63,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	62,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	63,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	62,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	63,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	62,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	63,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	63,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	63,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 11	63,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	63,8 kg	Cukup Baik