Tanggal Mulai: 07 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 134 kg
21 Des 21	105 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	89 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	85,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	85,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	85,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	86,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	86,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	86,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	87,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	87,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	88,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	88,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	88,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	89,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	89,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	89,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	89,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	89,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	90,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	90 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	86,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	87 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	87 kg	Cukup Baik
29 Des 16	86 kg	Cukup Baik
22 Des 16	86 kg	Cukup Baik
15 Des 16	86 kg	Cukup Baik
08 Des 16	86 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	86 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	86 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	86 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	86 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	86 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	86 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	86 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	86 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	85 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	85 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	85 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	84 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	84 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	84 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	83,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	83 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	81,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	81,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	82 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	82 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	82 kg	Cukup Baik
30 Des 15	82 kg	Cukup Baik
29 Des 15	82,1 kg	Cukup Baik
24 Des 15	82,2 kg	Cukup Baik
19 Des 15	82,9 kg	Cukup Baik
12 Des 15	83 kg	Cukup Baik
10 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
06 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
01 Des 15	82,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	82,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	82 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	82 kg	Buruk
07 Nov 15	82 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	81 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	81,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	80,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	81 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	81,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	79,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	81 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	80 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	79,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	79,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	79,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	79,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	78,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	79 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	79 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	77,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	78,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	77,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	75,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	75,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	78 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	78,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	78,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	78,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	79,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	79,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	78,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	79,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	78,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	78,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	79 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	78,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	78,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	79 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	79,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	78,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	77,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	77,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	78,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	78,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	77,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	77,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	78 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	77,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	77,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	75,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	77 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	76,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	77,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	75,8 kg	Cukup Baik
27 Des 14	75,6 kg	Cukup Baik
26 Des 14	76 kg	Cukup Baik
24 Des 14	75 kg	Cukup Baik
21 Des 14	75 kg	Cukup Baik
20 Des 14	74,6 kg	Cukup Baik
18 Des 14	73,9 kg	Cukup Baik
17 Des 14	75,2 kg	Cukup Baik
16 Des 14	74,9 kg	Cukup Baik
14 Des 14	74,9 kg	Cukup Baik
13 Des 14	74,9 kg	Cukup Baik
12 Des 14	75,1 kg	Cukup Baik
10 Des 14	75,2 kg	Cukup Baik
09 Des 14	75,1 kg	Cukup Baik
05 Des 14	73,8 kg	Cukup Baik
04 Des 14	73,5 kg	Cukup Baik
02 Des 14	73,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	74,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	73,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	73,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	74,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	73,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	75,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	76 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	75 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	74,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	74,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	75 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	75 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	74 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	75,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	74,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	75,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	76 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	76 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	75,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	77 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	76,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	77,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	77,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	78,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	78,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	79 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	77 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	77,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	78 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	76,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	75,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	76,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	78,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	77,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	77,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	78 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	76,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	77,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	78,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	78,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	78,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	77,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	79 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	79,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	79,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	79,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	79,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	80,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	81,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	81,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	82,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	82,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	83,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	83,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	83,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	83,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	83,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	84,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	84,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	84,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	85,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	85,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	85,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	86,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	86,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	87,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	87,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	88,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	88,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	89 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	89,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	89,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	91,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	91,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	92,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	92,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	95 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	95,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	95,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	96,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	97,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	97,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	97,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	98,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	98,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	99 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	99 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	99,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	100,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	101,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	101,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	102,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	102,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	102,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	103,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	103,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	104,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	104,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	105,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	105,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	105,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	106,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	106,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	107,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	108,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	108,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	108,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	109,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	109,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	110,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	110,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	111 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	111,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	111,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	112,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	112,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	113,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	113,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	114 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	114,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	114,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	115 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	115,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	116,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	116,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	116,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	117 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	117,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	117,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	118,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	118,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	119,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	120,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	120,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	122,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	122,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	122,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	122,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	123,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	123,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	124,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	125,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	126,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	126,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	136 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	132,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	132,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	132,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	132,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	134 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105 kg Berat Awal: 137,7 kg
26 Jul 13	131 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	131 kg	Buruk
09 Jul 13	130,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	128,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	127,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	126 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	125 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	125 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	125,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	125,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	122,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	125,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	126,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	126,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	126,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	126,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	124,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	124,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	125 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	125,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	124,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	124,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	123,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	121,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	120,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	121,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	122,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	121,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	122 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	121,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	122,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	122,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	122,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	123,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	123,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	122,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	122,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	121,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	122,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	122,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	122,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	121,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	121,8 kg	Cukup Baik
27 Des 12	121,8 kg	Cukup Baik
20 Des 12	120,8 kg	Cukup Baik
18 Des 12	120,6 kg	Cukup Baik
17 Des 12	121,5 kg	Cukup Baik
15 Des 12	120,8 kg	Cukup Baik
14 Des 12	120,9 kg	Cukup Baik
07 Des 12	121 kg	Cukup Baik
05 Des 12	122 kg	Cukup Baik
04 Des 12	122,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	123,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	124 kg	Cukup Baik
23 Nov 12	125 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	126 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	126,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	126,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	126,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 12	127,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	128,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	128,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	128,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 12	130 kg	Cukup Baik
28 Okt 12	129,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	130,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	130,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	131,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	131,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	132,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	133,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	132,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	133,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	133,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	134,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	134 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	134 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	135 kg	Buruk
01 Okt 12	135,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	134,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	136,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	138 kg	Cukup Baik