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Heute war es der Hit 80 Kg x5 auf der BANK denke als ich 16 Jahre alt war ist es das letzte mal gewessen das ich das weiss Mit 50 plus und immer Geiler wird es ! Grins
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82,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 51,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2015:
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1965 kkal
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Lemak: 72,23g | Prot: 76,75g | Karb: 243,73g.
Makan Pagi: Kölln Haferflocken, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Vanilla, Chia-Samen, Espresso, Milch 1,5%. Makan Siang: Glühwein, Lindt Vollmilch, Getrocknete Feigen, Dattel. Camilan/Lainnya: M&M's Crispy, Parmaschinken, Gouda oder Edamer, Vollkornsemmel. lagi...
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3069 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Berdiri - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 5 menit, Duduk - 1 jam. lagi...
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berat badan stabil
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