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Maße am 2.11.14
75kg
179cm
Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34
ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander
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75 kg
Sejauh ini Berkurang: 59 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 02 November 2014:
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2524 kkal
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Lemak: 93,73g | Prot: 134,18g | Karb: 291,89g.
Makan Pagi: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Makan Siang: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Makan Malam: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Camilan/Lainnya: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. lagi...
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2655 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Duduk - 4 jam, Hiking - 45 menit, Berdiri - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 35 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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