|
Schöne Weihnachtszeit euch allen und dass wir soweit wie möglich die fetten Tage überleben 😉
Viele nette Geschenke 🎁
Marry X-mas
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 59 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2014:
|
2818 kkal
|
Lemak: 105,31g | Prot: 147,64g | Karb: 320,40g.
Makan Pagi: Knack & Back Sonntagsbrötchen, REWE Bio Emmentaler, Marmelade, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Küchenmeister Backmischung Bauernbrot, Mohn, Leinsamen, Dr. Groß Flohsamenschalen Indisch , Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, Rosinen (Kernlose), Orthomol Immun, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Makan Siang: Deluxe Eispralinen, Reis (Gekocht), Greenland Gemüse-Mix Mexico, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Makan Malam: Farmer Studentenfutter Classic, Weiss Magenbrot, Chili Con Carne mit Bohnen. Camilan/Lainnya: Tassimo Cappuccino, Coppenrath & Wiese Feinste Sahne Stracciatella Kirsch Torte, KitKat Mini, Schokoladen-Sandwich Cookies (mit Creme Füllung), Farmer Studentenfutter Classic, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Weiss Magenbrot, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. lagi...
|
|
2920 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Mengemudi - 1 jam dan 45 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 25 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|