|
Ich Kamm S... und S....
50 Minuten auf dem Laufband 4,98 Km mit einem Durchschnitt von 5,9 Km/h und einem Puls von 129 ja du Drecksau ich habe dich nach 6 Wo Besiegt 😀😀😀 davor nach 10 Minuten einen Puls von 150 jawohl 😀😀😀
|
105,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,8 kg.
Sisa: 16,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
830 kkal
|
Lemak: 14,42g | Prot: 39,40g | Karb: 138,33g.
Makan Pagi: Honig, ESN Designer Whey Vanilla, Orthomol Immun, Schwälbchen Quark 0,2%, Müsli, Müsli. Makan Siang: Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Laugenstange. Makan Malam: Buss Klare Rindersuppe, Ei. Camilan/Lainnya: Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit, Gerolsteiner Linee Mango-Grapefruit. lagi...
|
|
3284 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 14 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 7 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|