Tanggal Mulai: 25 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95,3 kg Berat Awal: 132,0 kg
20 Jun 24	116,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	114,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	114,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	115,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	115,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	115,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	114,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	114,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	114,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	115,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	107,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	108,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	109,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	107,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	107,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	109,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	108,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	109,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	109,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	108,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	111,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	111,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	111,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	111,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	113,0 kg	Cukup Baik
17 Des 20	109,7 kg	Cukup Baik
10 Des 20	108,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	108,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	108,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	109,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	110,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	109,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	110,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	108,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	108,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	109,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	109,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	108,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	108,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	108,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	109,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	109,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	109,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	108,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	108,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	108,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	108,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	108,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	108,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	107,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	108,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	108,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	108,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	108,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	106,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	105,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	106,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	106,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	107,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	107,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	107,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	107,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	108,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	108,0 kg	Cukup Baik
14 Des 17	108,0 kg	Cukup Baik
07 Des 17	107,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	105,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	107,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	106,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	106,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	106,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	106,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	106,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	107,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	105,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	104,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	105,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	106,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	105,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	105,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	103,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	104,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	104,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	103,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	103,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	103,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	104,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	103,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	103,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	102,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	102,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	102,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	103,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	103,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	101,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	100,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	100,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	100,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	101,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	101,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	102,2 kg	Cukup Baik
22 Des 16	99,0 kg	Cukup Baik
15 Des 16	99,1 kg	Cukup Baik
08 Des 16	99,1 kg	Cukup Baik
01 Des 16	99,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	98,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	99,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	98,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	98,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	98,0 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	99,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	97,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	97,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	98,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	98,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	96,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	96,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	96,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	96,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	97,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	97,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	97,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	96,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	96,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	96,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	98,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	97,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	97,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	98,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	96,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	98,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	98,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	98,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	99,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	98,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	98,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	98,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	99,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	99,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	100,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	100,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	101,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	100,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	101,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	101,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	102,4 kg	Cukup Baik
17 Des 15	101,2 kg	Cukup Baik
10 Des 15	101,2 kg	Cukup Baik
03 Des 15	102,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	101,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	101,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	102,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	103,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	104,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	104,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	102,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	103,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	103,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	104,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	104,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	105,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	105,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	106,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	106,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	108,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	108,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	109,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	108,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	108,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	108,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	108,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	108,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	108,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	108,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	108,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	108,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	108,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	108,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	108,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	107,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	107,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	108,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	108,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	108,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	109,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	109,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	109,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	110,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	110,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	110,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	110,3 kg	Cukup Baik
18 Des 14	107,4 kg	Cukup Baik
11 Des 14	107,4 kg	Cukup Baik
04 Des 14	106,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	106,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	107,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	107,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	107,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	107,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	108,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	105,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	104,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	106,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	104,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	103,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	105,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	102,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	102,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	102,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	104,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	102,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	103,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	103,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	104,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	105,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	106,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	105,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	105,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	105,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	105,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	105,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	107,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	104,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	105,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	105,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	104,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	104,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	104,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	104,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	103,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	103,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	103,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	102,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	103,4 kg	Cukup Baik
26 Des 13	105,7 kg	Cukup Baik
19 Des 13	101,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	103,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	103,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	103,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	104,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	104,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	104,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	103,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	102,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	104,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	103,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	104,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	104,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	103,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	103,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	103,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	102,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	102,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	101,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	101,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	101,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	102,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	102,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	100,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	104,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	102,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	102,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 13	102,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	102,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	102,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	103,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	104,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	101,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	101,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	100,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	100,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	100,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	100,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	100,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	101,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	101,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	101,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	101,5 kg	Cukup Baik
20 Des 12	98,2 kg	Cukup Baik
13 Des 12	98,2 kg	Cukup Baik
06 Des 12	98,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	99,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 12	98,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	99,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 12	98,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	99,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	98,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	97,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	97,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	96,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	96,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	97,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	95,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	96,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	95,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	96,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	96,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	97,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	95,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	95,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	96,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	96,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	96,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	98,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	96,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	95,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	95,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	96,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	95,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	95,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	94,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	95,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	95,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	99,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	96,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	95,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	95,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	96,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	96,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	96,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	97,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	97,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	97,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	97,8 kg	Cukup Baik
31 Des 11	99,1 kg	Cukup Baik
22 Des 11	95,6 kg	Cukup Baik
15 Des 11	96,4 kg	Cukup Baik
08 Des 11	95,9 kg	Cukup Baik
01 Des 11	96,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 11	97,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 11	95,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	97,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	97,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	97,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	98,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	100,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	97,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	98,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	98,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	97,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	98,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	98,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	97,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	97,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	97,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	98,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	98,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	98,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	99,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	100,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	99,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	99,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	100,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	99,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	100,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	101,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	99,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	101,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	101,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	101,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	101,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	102,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	103,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	103,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	106,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	103,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	103,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	102,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	102,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	103,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	103,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	103,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	104,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	104,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	106,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	105,6 kg	Cukup Baik
30 Des 10	106,8 kg	Cukup Baik
23 Des 10	106,2 kg	Cukup Baik
16 Des 10	104,2 kg	Cukup Baik
09 Des 10	105,7 kg	Cukup Baik
02 Des 10	105,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	106,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 10	107,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	107,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	107,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	108,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	109,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	109,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 10	109,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	109,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	110,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	111,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	111,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 10	113,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	113,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	114,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	114,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	115,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 10	116,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	117,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	118,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 10	119,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	123,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	124,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	125,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 10	126,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	126,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 10	126,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 10	128,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 10	129,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	131,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108,9 kg Berat Awal: 132,0 kg
27 Apr 10	132,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95,3 kg Berat Awal: 132,0 kg
25 Apr 10	132,0 kg	Cukup Baik