Tanggal Mulai: 31 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 113 kg
02 Mei 18	100 kg	Buruk
29 Okt 16	90,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	94,2 kg	Cukup Baik
11 Des 15	90,6 kg	100%
08 Des 15	90,6 kg	100%
06 Des 15	91,6 kg	100%
04 Des 15	92,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	90,3 kg	100%
21 Nov 15	90,8 kg	100%
18 Nov 15	92,6 kg	Buruk
29 Agu 15	86 kg	100%
28 Agu 15	86,7 kg	100%
26 Agu 15	87,3 kg	100%
23 Agu 15	88,2 kg	100%
02 Agu 15	88,1 kg	100%
01 Agu 15	88,2 kg	100%
31 Jul 15	87,9 kg	100%
30 Jul 15	88,3 kg	100%
29 Jul 15	88,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	89,1 kg	100%
27 Jul 15	90,7 kg	100%
05 Jul 15	89 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	86,7 kg	100%
29 Mei 15	87,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	87,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	86 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	86 kg	100%
17 Apr 15	87,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	87 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	88 kg	Tidak Berlaku
27 Mar 15	85,3 kg	100%
26 Mar 15	85,5 kg	100%
25 Mar 15	86,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	86,3 kg	100%
16 Mar 15	86 kg	100%
15 Mar 15	86,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	86,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	86,8 kg	100%
11 Mar 15	86,9 kg	100%
10 Mar 15	87,6 kg	100%
09 Mar 15	88,2 kg	100%
01 Mar 15	87 kg	Cukup Baik
29 Des 14	90 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	84,7 kg	100%
29 Okt 14	86,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	85 kg	Buruk
22 Sep 14	82,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	82,5 kg	100%
30 Agu 14	82,7 kg	100%
28 Agu 14	82,9 kg	100%
27 Agu 14	83,3 kg	Buruk
21 Agu 14	82,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	82,3 kg	100%
12 Agu 14	82,5 kg	100%
11 Agu 14	83,3 kg	100%
10 Agu 14	83,7 kg	100%
04 Agu 14	83,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	82,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	82,2 kg	100%
28 Jul 14	82,4 kg	Buruk
27 Jul 14	81,9 kg	100%
26 Jul 14	82,4 kg	100%
25 Jul 14	83 kg	100%
20 Jul 14	83,3 kg	100%
19 Jul 14	83,1 kg	100%
18 Jul 14	83,9 kg	100%
17 Jul 14	84,5 kg	100%
15 Jul 14	85,5 kg	100%
14 Jul 14	85 kg	100%
12 Jul 14	83,9 kg	100%
09 Jul 14	83,7 kg	100%
08 Jul 14	84 kg	100%
04 Jul 14	83,3 kg	100%
03 Jul 14	82,9 kg	100%
02 Jul 14	83 kg	100%
01 Jul 14	83,1 kg	100%
30 Jun 14	84 kg	100%
25 Jun 14	84 kg	100%
24 Jun 14	83,5 kg	100%
23 Jun 14	84,2 kg	100%
22 Jun 14	84,7 kg	Buruk
19 Jun 14	84 kg	100%
18 Jun 14	84,2 kg	100%
17 Jun 14	84,6 kg	100%
16 Jun 14	84,8 kg	100%
15 Jun 14	84,4 kg	100%
14 Jun 14	84,8 kg	100%
08 Jun 14	84,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	84,5 kg	100%
06 Jun 14	84,7 kg	100%
05 Jun 14	84,8 kg	Buruk
04 Jun 14	84,3 kg	100%
02 Jun 14	84,7 kg	100%
01 Jun 14	84,8 kg	100%
31 Mei 14	84,7 kg	100%
30 Mei 14	85 kg	100%
29 Mei 14	85,5 kg	Buruk
28 Mei 14	85,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	85,5 kg	100%
26 Mei 14	86 kg	100%
24 Mei 14	85,6 kg	100%
23 Mei 14	85,3 kg	100%
22 Mei 14	85,9 kg	100%
20 Mei 14	86,2 kg	100%
15 Mei 14	87,1 kg	100%
14 Mei 14	86,6 kg	100%
12 Mei 14	87,1 kg	100%
10 Mei 14	85,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	85,9 kg	100%
07 Mei 14	86,4 kg	100%
06 Mei 14	86,3 kg	100%
05 Mei 14	87,1 kg	Buruk
01 Mei 14	87 kg	100%
30 Apr 14	87 kg	Buruk
29 Apr 14	85,7 kg	100%
28 Apr 14	86,1 kg	100%
27 Apr 14	85,7 kg	100%
26 Apr 14	86,2 kg	100%
24 Apr 14	86,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	86,9 kg	Buruk
22 Apr 14	86,1 kg	100%
21 Apr 14	86,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	86,2 kg	100%
19 Apr 14	85,9 kg	100%
18 Apr 14	86,9 kg	100%
17 Apr 14	86,9 kg	100%
16 Apr 14	86,9 kg	100%
15 Apr 14	86,1 kg	100%
14 Apr 14	86,5 kg	100%
13 Apr 14	86,8 kg	100%
12 Apr 14	87,3 kg	100%
11 Apr 14	86,5 kg	100%
10 Apr 14	87,2 kg	100%
09 Apr 14	87,5 kg	100%
08 Apr 14	88,3 kg	100%
07 Apr 14	88,3 kg	100%
06 Apr 14	88 kg	Buruk
05 Apr 14	87,2 kg	100%
04 Apr 14	87,5 kg	100%
03 Apr 14	87,9 kg	100%
02 Apr 14	88,8 kg	100%
31 Mar 14	89,3 kg	100%
30 Mar 14	89,9 kg	Buruk
29 Mar 14	89,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	89,1 kg	100%
27 Mar 14	88,7 kg	100%
26 Mar 14	88,7 kg	100%
25 Mar 14	89,1 kg	100%
24 Mar 14	89,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	89 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	88,8 kg	100%
21 Mar 14	89,6 kg	100%
20 Mar 14	89,2 kg	100%
19 Mar 14	89,3 kg	100%
18 Mar 14	89 kg	100%
17 Mar 14	90 kg	100%
16 Mar 14	90,4 kg	100%
15 Mar 14	91 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	91 kg	100%
13 Mar 14	90,2 kg	100%
12 Mar 14	91,3 kg	100%
11 Mar 14	90,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	91,5 kg	Buruk
09 Mar 14	89,5 kg	100%
08 Mar 14	90,1 kg	100%
07 Mar 14	90,5 kg	100%
05 Mar 14	91,1 kg	Buruk
04 Mar 14	90,3 kg	100%
03 Mar 14	91 kg	100%
02 Mar 14	90,4 kg	100%
01 Mar 14	90,4 kg	100%
28 Feb 14	90,4 kg	Buruk
27 Feb 14	90,2 kg	100%
26 Feb 14	90,1 kg	100%
25 Feb 14	90,3 kg	100%
24 Feb 14	90,6 kg	100%
23 Feb 14	90,9 kg	100%
22 Feb 14	90,7 kg	100%
21 Feb 14	91,1 kg	100%
19 Feb 14	91 kg	100%
17 Feb 14	91,5 kg	Buruk
14 Feb 14	91,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	91,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	91,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	90,8 kg	100%
05 Feb 14	90,8 kg	100%
04 Feb 14	91,1 kg	100%
03 Feb 14	91,1 kg	100%
02 Feb 14	91,5 kg	100%
01 Feb 14	92,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	92,4 kg	Cukup Baik
19 Des 13	93 kg	Cukup Baik
18 Des 13	93,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	93,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	93,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	93,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	93,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	93,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	93,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	94 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	94,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	94,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	95,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	95,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	95,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	95,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	95,5 kg	100%
05 Okt 13	94,5 kg	100%
26 Sep 13	94 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	94 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	94,2 kg	Tidak Berlaku
28 Jun 13	92,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	92,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	92,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	90,6 kg	Buruk
05 Mar 13	89,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	90,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	91 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	91,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	89 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	90,2 kg	Buruk
22 Jan 13	88,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	88,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	88,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	89 kg	Buruk
05 Jan 13	88,1 kg	Cukup Baik
21 Des 12	87,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	86,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	86,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	87,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	86,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	87,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	87 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	88,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	87,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	88 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	87,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	87,5 kg	100%
03 Sep 12	87,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	87,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	88 kg	100%
26 Agu 12	86,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 12	86,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	87,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	88,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	89,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	89,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	87,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	88,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	87,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	88 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	88,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	87,8 kg	Buruk
22 Jul 12	87,8 kg	100%
21 Jul 12	87,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	87,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	87,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	87,5 kg	100%
08 Jul 12	87,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	88,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	89 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	88,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	88,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 12	89,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	89,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 12	89,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	88,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	89,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	89,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	88,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	88,1 kg	100%
09 Jun 12	88,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	88,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 12	89,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	89,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	88,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	113 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88,8 kg Berat Awal: 92 kg
30 Mei 12	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	89,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	89,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	89,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	88,8 kg	100%
23 Mei 12	89,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	89,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	90,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	89,2 kg	100%
13 Mei 12	89,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	89,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	89,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	90 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	90,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	91,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	90,4 kg	100%
26 Apr 12	90,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	91,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	91,2 kg	Buruk
17 Apr 12	89,4 kg	100%
13 Apr 12	90,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	89,7 kg	Buruk
08 Apr 12	90,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	89,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	90,5 kg	100%
02 Apr 12	90,4 kg	100%
31 Mar 12	91,5 kg	100%
29 Mar 12	91,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	91,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	91,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	91,7 kg	Buruk
18 Mar 12	91,1 kg	100%
16 Mar 12	91,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	91,8 kg	Buruk
12 Mar 12	91,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	91,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	91,6 kg	100%
09 Mar 12	91,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	91,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	91,5 kg	100%
06 Mar 12	91,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	92,8 kg	Buruk
04 Mar 12	92,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 12	93,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	93,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	94 kg	Buruk
27 Feb 12	92,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	92,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	92,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	92,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 92 kg Berat Awal: 94,2 kg
21 Feb 12	92,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	92,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	92,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	92,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	92,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	93 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	93,2 kg	100%
14 Feb 12	93,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	93,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	93,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	93,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	93,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	94,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 92 kg Berat Awal: 112 kg
08 Feb 12	94,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	94,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	93,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	93,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 12	94,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	94,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	94,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	93,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	94,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	94,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	94,4 kg	100%
28 Jan 12	94,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	94,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	95 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	94,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	94,9 kg	100%
23 Jan 12	95,2 kg	100%
22 Jan 12	94,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	94,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	95,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	96,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	96,2 kg	100%
17 Jan 12	96,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	95,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	95,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	95,6 kg	100%
13 Jan 12	96 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	97,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	96,6 kg	100%
10 Jan 12	96,9 kg	100%
09 Jan 12	96,8 kg	Buruk
08 Jan 12	96,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	96,7 kg	Buruk
05 Jan 12	96,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	96,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	96,9 kg	100%
02 Jan 12	98 kg	Cukup Baik
30 Des 11	96,5 kg	Cukup Baik
29 Des 11	96,5 kg	100%
27 Des 11	96,9 kg	Cukup Baik
25 Des 11	97,1 kg	Cukup Baik
23 Des 11	98,2 kg	100%
21 Des 11	98,4 kg	Cukup Baik
19 Des 11	98,3 kg	Cukup Baik
17 Des 11	98,4 kg	Cukup Baik
15 Des 11	98,6 kg	100%
13 Des 11	99,1 kg	100%
11 Des 11	99,4 kg	Cukup Baik
09 Des 11	100,2 kg	Cukup Baik
07 Des 11	99,8 kg	100%
06 Des 11	100,6 kg	Cukup Baik
05 Des 11	100,4 kg	100%
04 Des 11	99,9 kg	100%
03 Des 11	100,3 kg	100%
02 Des 11	100,2 kg	100%
01 Des 11	100,2 kg	100%
30 Nov 11	101 kg	100%
29 Nov 11	101,7 kg	100%
28 Nov 11	102 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	101,5 kg	100%
26 Nov 11	101,6 kg	100%
25 Nov 11	102 kg	100%
24 Nov 11	101,7 kg	100%
23 Nov 11	101,6 kg	100%
22 Nov 11	101,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	101,6 kg	100%
20 Nov 11	101,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	102,1 kg	100%
18 Nov 11	102,3 kg	100%
17 Nov 11	103,2 kg	100%
16 Nov 11	103,1 kg	Buruk
12 Nov 11	103,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 11	102,9 kg	100%
10 Nov 11	103,4 kg	100%
09 Nov 11	103,2 kg	100%
08 Nov 11	103,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	103,7 kg	Buruk
05 Nov 11	103,6 kg	100%
04 Nov 11	103,8 kg	100%
03 Nov 11	104,3 kg	100%
02 Nov 11	104,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	104,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	105 kg	Buruk
30 Okt 11	105,4 kg	100%
29 Okt 11	104,5 kg	100%
28 Okt 11	104,9 kg	100%
27 Okt 11	104,6 kg	100%
26 Okt 11	105,3 kg	100%
25 Okt 11	105,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	106,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	106,1 kg	Buruk
22 Okt 11	105,7 kg	100%
21 Okt 11	105,7 kg	100%
19 Okt 11	106,2 kg	Buruk
18 Okt 11	106,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	106,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	106,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	106,9 kg	100%
12 Okt 11	106,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	107,1 kg	Buruk
09 Okt 11	106,7 kg	100%
08 Okt 11	107,2 kg	100%
07 Okt 11	107,3 kg	100%
06 Okt 11	108,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	108,6 kg	Buruk
04 Okt 11	107,5 kg	Buruk
03 Okt 11	107,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	107,3 kg	100%
01 Okt 11	107,6 kg	100%
30 Sep 11	107,9 kg	100%
29 Sep 11	108,1 kg	100%
28 Sep 11	108,4 kg	Buruk
27 Sep 11	107,9 kg	100%
26 Sep 11	108,6 kg	100%
25 Sep 11	108,7 kg	100%
24 Sep 11	109,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	109,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	109,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	108,8 kg	100%
18 Sep 11	109,4 kg	100%
17 Sep 11	110 kg	100%
16 Sep 11	110 kg	100%
14 Sep 11	112 kg	Tidak Berlaku