Tanggal Mulai: 20 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 95,7 kg
16 Jul 11	81,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	83,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 11	82,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	83,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	83,5 kg	Cukup Baik
29 Des 10	83,0 kg	Cukup Baik
28 Des 10	83,5 kg	Cukup Baik
23 Des 10	83,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	81,0 kg	100%
10 Okt 10	80,7 kg	100%
09 Okt 10	81,6 kg	100%
07 Okt 10	81,9 kg	100%
06 Okt 10	81,0 kg	100%
05 Okt 10	81,0 kg	100%
04 Okt 10	82,1 kg	100%
03 Okt 10	81,0 kg	100%
01 Okt 10	81,2 kg	100%
30 Sep 10	81,2 kg	100%
29 Sep 10	81,6 kg	100%
28 Sep 10	82,1 kg	100%
27 Sep 10	82,6 kg	100%
26 Sep 10	82,1 kg	100%
24 Sep 10	81,4 kg	100%
23 Sep 10	81,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	82,6 kg	100%
21 Sep 10	82,3 kg	100%
20 Sep 10	82,6 kg	100%
19 Sep 10	83,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 10	82,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	81,9 kg	100%
14 Sep 10	81,9 kg	100%
13 Sep 10	81,9 kg	100%
12 Sep 10	82,1 kg	100%
11 Sep 10	81,9 kg	100%
10 Sep 10	82,1 kg	100%
09 Sep 10	82,3 kg	100%
08 Sep 10	82,8 kg	100%
07 Sep 10	82,6 kg	100%
06 Sep 10	83,5 kg	Buruk
03 Sep 10	82,3 kg	100%
02 Sep 10	81,6 kg	100%
01 Sep 10	82,6 kg	100%
31 Agu 10	83,0 kg	100%
30 Agu 10	82,8 kg	100%
29 Agu 10	83,2 kg	100%
28 Agu 10	83,5 kg	100%
27 Agu 10	82,8 kg	100%
26 Agu 10	83,0 kg	Tidak Berlaku
24 Agu 10	82,6 kg	100%
23 Agu 10	81,9 kg	100%
22 Agu 10	82,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 10	82,6 kg	100%
20 Agu 10	81,6 kg	100%
19 Agu 10	82,3 kg	100%
18 Agu 10	82,1 kg	100%
17 Agu 10	81,9 kg	100%
16 Agu 10	82,1 kg	100%
15 Agu 10	82,3 kg	100%
14 Agu 10	82,3 kg	100%
13 Agu 10	82,3 kg	100%
12 Agu 10	82,3 kg	100%
11 Agu 10	82,1 kg	100%
10 Agu 10	83,0 kg	100%
09 Agu 10	83,2 kg	100%
08 Agu 10	83,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	82,6 kg	100%
06 Agu 10	82,6 kg	100%
05 Agu 10	81,6 kg	100%
04 Agu 10	82,3 kg	100%
03 Agu 10	81,6 kg	100%
02 Agu 10	82,1 kg	100%
31 Jul 10	82,6 kg	100%
30 Jul 10	82,3 kg	100%
29 Jul 10	82,3 kg	100%
28 Jul 10	81,9 kg	100%
26 Jul 10	82,1 kg	100%
25 Jul 10	82,8 kg	100%
24 Jul 10	82,8 kg	100%
23 Jul 10	82,3 kg	100%
22 Jul 10	82,1 kg	100%
21 Jul 10	82,3 kg	100%
20 Jul 10	83,5 kg	100%
19 Jul 10	82,8 kg	100%
18 Jul 10	82,6 kg	100%
17 Jul 10	82,3 kg	100%
16 Jul 10	81,9 kg	100%
15 Jul 10	82,3 kg	100%
14 Jul 10	82,3 kg	100%
13 Jul 10	82,3 kg	100%
12 Jul 10	82,8 kg	100%
11 Jul 10	82,1 kg	100%
10 Jul 10	82,1 kg	100%
09 Jul 10	82,8 kg	100%
08 Jul 10	82,8 kg	100%
07 Jul 10	81,9 kg	100%
06 Jul 10	82,3 kg	100%
05 Jul 10	82,8 kg	100%
04 Jul 10	83,5 kg	100%
03 Jul 10	83,0 kg	100%
02 Jul 10	82,8 kg	100%
01 Jul 10	82,8 kg	100%
30 Jun 10	82,6 kg	100%
29 Jun 10	83,5 kg	100%
28 Jun 10	83,5 kg	Buruk
26 Jun 10	83,0 kg	100%
25 Jun 10	83,2 kg	100%
24 Jun 10	82,8 kg	100%
23 Jun 10	82,3 kg	100%
22 Jun 10	82,8 kg	100%
21 Jun 10	83,2 kg	100%
20 Jun 10	84,4 kg	Buruk
19 Jun 10	83,2 kg	100%
18 Jun 10	82,8 kg	100%
17 Jun 10	82,3 kg	100%
16 Jun 10	82,8 kg	100%
15 Jun 10	83,0 kg	100%
14 Jun 10	82,8 kg	100%
13 Jun 10	83,5 kg	100%
12 Jun 10	83,5 kg	100%
11 Jun 10	83,2 kg	100%
10 Jun 10	82,8 kg	100%
09 Jun 10	82,6 kg	100%
08 Jun 10	82,3 kg	100%
07 Jun 10	83,2 kg	100%
06 Jun 10	83,2 kg	100%
05 Jun 10	83,2 kg	100%
04 Jun 10	82,8 kg	100%
03 Jun 10	83,0 kg	100%
02 Jun 10	84,1 kg	100%
01 Jun 10	83,7 kg	100%
31 Mei 10	82,8 kg	100%
30 Mei 10	83,2 kg	100%
29 Mei 10	83,0 kg	100%
28 Mei 10	82,8 kg	100%
27 Mei 10	83,0 kg	100%
26 Mei 10	82,6 kg	100%
25 Mei 10	83,2 kg	100%
24 Mei 10	83,0 kg	100%
23 Mei 10	82,8 kg	100%
22 Mei 10	83,9 kg	100%
21 Mei 10	83,7 kg	100%
20 Mei 10	83,7 kg	100%
19 Mei 10	83,9 kg	100%
18 Mei 10	83,9 kg	100%
17 Mei 10	83,5 kg	100%
16 Mei 10	83,7 kg	100%
15 Mei 10	84,4 kg	100%
14 Mei 10	83,7 kg	100%
13 Mei 10	83,9 kg	100%
12 Mei 10	84,4 kg	100%
11 Mei 10	83,9 kg	100%
10 Mei 10	83,9 kg	100%
09 Mei 10	84,1 kg	100%
08 Mei 10	84,1 kg	100%
07 Mei 10	83,9 kg	100%
06 Mei 10	84,6 kg	100%
05 Mei 10	84,1 kg	100%
04 Mei 10	83,9 kg	100%
03 Mei 10	84,1 kg	100%
02 Mei 10	85,0 kg	100%
01 Mei 10	85,0 kg	100%
30 Apr 10	84,4 kg	100%
29 Apr 10	84,6 kg	100%
28 Apr 10	85,0 kg	100%
27 Apr 10	84,8 kg	100%
26 Apr 10	85,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	84,8 kg	100%
20 Apr 10	84,4 kg	100%
19 Apr 10	84,4 kg	100%
18 Apr 10	85,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 10	84,6 kg	100%
16 Apr 10	84,6 kg	100%
15 Apr 10	85,0 kg	100%
14 Apr 10	85,7 kg	100%
13 Apr 10	85,7 kg	100%
12 Apr 10	85,7 kg	100%
11 Apr 10	84,4 kg	100%
09 Apr 10	84,6 kg	100%
08 Apr 10	84,6 kg	100%
07 Apr 10	85,0 kg	100%
06 Apr 10	85,3 kg	100%
04 Apr 10	85,3 kg	100%
03 Apr 10	86,0 kg	100%
02 Apr 10	85,7 kg	100%
01 Apr 10	85,5 kg	100%
31 Mar 10	86,0 kg	100%
30 Mar 10	86,6 kg	100%
29 Mar 10	86,6 kg	100%
28 Mar 10	87,8 kg	100%
27 Mar 10	88,2 kg	100%
26 Mar 10	87,1 kg	100%
25 Mar 10	88,0 kg	100%
24 Mar 10	88,5 kg	100%
23 Mar 10	87,8 kg	100%
22 Mar 10	88,5 kg	100%
21 Mar 10	89,1 kg	100%
20 Mar 10	88,9 kg	100%
19 Mar 10	89,1 kg	100%
18 Mar 10	89,8 kg	100%
17 Mar 10	89,8 kg	100%
15 Mar 10	89,1 kg	100%
14 Mar 10	90,5 kg	100%
13 Mar 10	90,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 10	90,7 kg	100%
11 Mar 10	91,2 kg	100%
10 Mar 10	91,4 kg	100%
09 Mar 10	91,6 kg	100%
08 Mar 10	91,9 kg	100%
07 Mar 10	91,9 kg	100%
06 Mar 10	92,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 10	93,7 kg	100%
03 Mar 10	93,2 kg	100%
02 Mar 10	92,8 kg	100%
01 Mar 10	93,9 kg	100%
28 Feb 10	94,6 kg	100%
27 Feb 10	93,7 kg	100%
26 Feb 10	94,6 kg	100%
25 Feb 10	94,1 kg	100%
24 Feb 10	95,3 kg	100%
23 Feb 10	95,9 kg	100%
22 Feb 10	95,0 kg	100%
21 Feb 10	95,5 kg	100%
20 Feb 10	95,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 106,1 kg
19 Feb 10	95,9 kg	100%
18 Feb 10	97,3 kg	100%
17 Feb 10	97,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	97,5 kg	100%
15 Feb 10	98,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 10	98,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 10	98,0 kg	100%
11 Feb 10	97,5 kg	100%
10 Feb 10	98,0 kg	100%
09 Feb 10	98,2 kg	100%
08 Feb 10	98,7 kg	100%
07 Feb 10	99,1 kg	100%
06 Feb 10	99,3 kg	100%
05 Feb 10	99,6 kg	100%
04 Feb 10	99,6 kg	100%
03 Feb 10	100,0 kg	100%
02 Feb 10	100,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 10	100,5 kg	100%
31 Jan 10	101,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 10	101,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 10	101,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 10	102,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	102,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 10	106,1 kg	Tidak Berlaku