|
Changed routine and ate breakfast before exercise and subsequent weigh-in.
Increase not unexpected based on recent pattern
|
88,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2399 kkal
|
Lemak: 78,48g | Prot: 152,82g | Karb: 295,76g.
Makan Pagi: Oberto tender style jerky, Fried Egg without Fat, Tea (Brewed) . Makan Siang: mashed potato, Orange, Light Nonfat Yogurt - Orange creme, Birds eye asian stir fry. Makan Malam: Sliced turkey, shredded cheddar cheese great value, stuffed olives great value, tomatoes, egg omelet, bread, whole leaf spinach, milk. Camilan/Lainnya: milk, light cheddar cheese, almonds, cucumber, banana, Oberto tender style jerky, tea, thousand island, grapes. lagi...
|
|
5281 kkal
|
Latihan:
Belanja - 1 jam, Mengemudi - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam dan 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 13 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 1 jam dan 52 menit, Berdiri - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam dan 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Tidur - 6 jam, Duduk - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,8 kg dalam 1 minggu
|