|
No elliptical exercise. Limited walking due to snow. So, condition at weigh-in now changed
|
98,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2010:
|
1498 kkal
|
Lemak: 45,29g | Prot: 99,24g | Karb: 188,51g.
Makan Pagi: Tea (Brewed) . Makan Siang: banana, Scrambled eggs, toast. Makan Malam: macaroni and cheese, green beans, spinach, chicken wings. Camilan/Lainnya: Original Beef Jerky, tea, Bananas, Shredded Wheat Cereal (Sugar and Salt Free, Spoon Size), grapes. lagi...
|
|
3429 kkal
|
Latihan:
Belanja - 25 menit, Mengemudi - 30 menit, Berdiri - 2 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Duduk - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|