|
YEESSS!
I'm technically healthy. Time to set a new goal... 189 lbs to set a safe buffer for my BMI
|
87,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2061 kkal
|
Lemak: 38,46g | Prot: 124,94g | Karb: 329,72g.
Makan Pagi: Tea (Brewed) . Makan Siang: Banana, Merita light whole wheet buns, Fried Egg without Fat, Sliced Honey Turkey Breast, Oberto Tender Style jerky, Light Nonfat Yogurt - Orange creme. Makan Malam: milk, sweetcorn, green beans, whole leaf spinach, White Rice (Medium-Grain, Cooked), great value cream of mushroom soup, Atlantic cod. Camilan/Lainnya: almonds, Strawberries, Oberto tender style jerky, Sugar Free Metamucil, tea, carrot, Orange, thousand island, raisin bran, grapes. lagi...
|
|
5169 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 14 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 2 jam dan 20 menit, Duduk - 2 jam, Istirahat - 1 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam, Berdiri - 3 jam dan 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,8 kg dalam 1 minggu
|