|
2-day business trip - only able to get in 350 cals elliptical this morning before the weigh-in!
|
93,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,0 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2490 kkal
|
Lemak: 97,44g | Prot: 103,77g | Karb: 297,23g.
Makan Pagi: Mixed Fruit Cup, Tea (Brewed) , Instant Oatmeal - Maple and Brown Sugar, Instant Oatmeal. Makan Siang: hershey milk chocolate, crackers, cheese, potato chips, Beef Jerky, butter cookies, pretzels, peanuts. Makan Malam: lager, Grilled Salmon, asparagus, Homestyle Creamy Butter Mashed Potatoes, balsamic vinaigrette, Garden Salad. Camilan/Lainnya: Flamin' Buffalo Chicken Nuggets, melon, apple, Sugar Free Metamucil. lagi...
|
|
4370 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 2 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 25 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 1 jam dan 16 menit, Duduk - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 54 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Adr58
|