|
Had to cut elliptical short this morning before the weigh-in for a telephone call, but finished it this afternoon
|
94,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2010:
|
1842 kkal
|
Lemak: 29,01g | Prot: 133,42g | Karb: 284,97g.
Makan Pagi: Tea (Brewed) . Makan Siang: banana, Plain Yogurt (Lowfat), bread. Makan Malam: cous cous, mixed veg, milk. Camilan/Lainnya: Light Buttermilk Ranch Dressing, Bananas, Shredded Wheat Cereal (Sugar and Salt Free, Spoon Size), Sugar Free Metamucil, Original Beef Jerky, tea, carrots. lagi...
|
|
4205 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 1 jam dan 34 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 4 jam dan 45 menit, Duduk - 3 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|