Tanggal Mulai: 10 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 92,0 kg Berat Awal: 103,0 kg
30 Agu 23	101,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	101,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	104,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	103,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	103,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	93,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	91,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	93,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	91,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	91,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	91,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	90,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	89,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	89,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	91,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	90,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	88,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	89,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	89,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	89,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	88,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	89,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	90,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	90,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	91,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	90,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	90,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	90,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	90,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	89,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	88,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	89,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	89,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	89,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	88,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	88,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	90,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	92,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	90,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	92,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	90,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	89,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	87,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	87,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	87,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	85,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	86,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	86,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	87,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	88,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	88,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	88,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	88,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	90,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	89,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	88,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	86,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	86,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	89,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	86,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	89,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	87,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	87,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	86,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	87,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	87,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	85,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	86,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	86,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	88,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	86,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	84,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	86,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	87,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	87,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	87,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	89,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	89,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	87,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	87,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	88,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	88,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	89,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	88,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	88,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	88,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	87,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	87,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	86,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	88,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	87,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	88,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	88,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	89,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	88,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	90,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	91,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	90,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	92,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	92,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	91,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	91,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	90,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	90,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	90,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	90,0 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	90,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	90,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	90,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	89,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	91,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	91,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	91,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	91,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	91,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	91,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	92,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	92,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	93,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	93,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	95,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	93,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	93,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	93,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	94,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	95,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	93,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	93,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	94,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	94,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	93,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	93,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	95,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	95,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	96,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	96,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	96,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	94,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	94,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	94,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	94,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	95,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	96,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	96,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	96,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	93,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	95,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	95,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	95,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	96,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	94,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	94,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	96,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	95,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	95,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	95,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	95,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	95,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	95,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	96,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	94,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	94,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	95,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	95,4 kg	Cukup Baik
21 Des 17	96,0 kg	Cukup Baik
20 Des 17	94,2 kg	Cukup Baik
19 Des 17	95,8 kg	Cukup Baik
18 Des 17	95,2 kg	Cukup Baik
13 Des 17	95,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	95,0 kg	Cukup Baik
11 Des 17	95,9 kg	Cukup Baik
10 Des 17	95,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	94,9 kg	Cukup Baik
08 Des 17	95,0 kg	Cukup Baik
07 Des 17	94,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	94,0 kg	Cukup Baik
04 Des 17	94,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	98,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	98,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	98,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	96,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	96,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	97,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	98,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	98,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	96,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	97,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	96,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	96,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	95,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	94,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	97,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	95,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	96,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	95,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	96,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	97,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	97,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	96,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	96,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	95,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	96,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	96,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	95,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	98,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	98,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	98,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	99,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	95,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	96,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	94,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	96,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	98,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	96,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	96,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	95,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	94,0 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	95,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	94,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	96,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	97,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	95,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	96,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	95,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	94,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	95,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	96,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	95,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	96,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	96,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	100,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	99,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	99,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	99,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	97,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	99,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	98,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	98,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	97,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	98,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	99,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	98,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	99,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	98,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	99,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	100,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	99,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	99,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	99,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	99,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	100,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	100,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	99,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	99,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	99,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	98,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	98,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	100,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	99,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	99,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	100,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	101,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	101,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	100,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	101,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	100,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	101,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	102,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	101,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	102,3 kg	Cukup Baik
31 Des 16	102,5 kg	Cukup Baik
29 Des 16	103,2 kg	Cukup Baik
27 Des 16	104,4 kg	Cukup Baik
26 Des 16	105,6 kg	Cukup Baik
22 Des 16	103,9 kg	Cukup Baik
08 Des 16	105,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	104,7 kg	100%
08 Okt 16	105,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	104,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	103,7 kg	100%
04 Okt 16	103,8 kg	100%
03 Okt 16	104,7 kg	100%
02 Okt 16	104,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	104,8 kg	100%
29 Sep 16	104,1 kg	100%
27 Sep 16	104,5 kg	100%
26 Sep 16	105,0 kg	100%
23 Sep 16	104,4 kg	100%
16 Agu 16	108,0 kg	Buruk
12 Agu 16	106,0 kg	100%
11 Agu 16	105,6 kg	100%
10 Agu 16	103,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,1 kg Berat Awal: 109,8 kg
04 Agu 16	106,5 kg	Buruk
01 Agu 16	106,0 kg	Buruk
31 Jul 16	105,6 kg	100%
30 Jul 16	105,4 kg	100%
29 Jul 16	105,8 kg	100%
27 Jul 16	106,2 kg	100%
26 Jul 16	105,5 kg	100%
20 Agu 15	110,0 kg	100%
20 Apr 15	111,5 kg	Buruk
17 Mar 15	111,4 kg	100%
16 Mar 15	111,3 kg	100%
15 Mar 15	110,0 kg	100%
13 Mar 15	110,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	110,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	110,3 kg	100%
02 Mar 15	110,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	111,2 kg	Buruk
27 Feb 15	111,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	109,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,1 kg Berat Awal: 123,4 kg
25 Feb 15	111,4 kg	100%
24 Feb 15	111,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	110,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	111,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	110,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	110,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	111,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	111,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	111,7 kg	100%
04 Feb 15	111,2 kg	100%
03 Feb 15	111,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	112,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	111,1 kg	100%
31 Jan 15	112,0 kg	100%
28 Jan 15	110,8 kg	100%
26 Jan 15	111,7 kg	100%
25 Jan 15	112,8 kg	100%
24 Jan 15	113,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	112,8 kg	100%
20 Jan 15	113,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	113,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	113,5 kg	100%
16 Jan 15	114,1 kg	100%
14 Jan 15	114,3 kg	100%
13 Jan 15	113,6 kg	100%
09 Nov 14	120,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	116,3 kg	Buruk
25 Mei 14	115,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	117,3 kg	100%
22 Mei 14	116,9 kg	100%
21 Mei 14	118,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	118,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	119,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	115,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	121,6 kg	Buruk
18 Nov 13	113,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	114,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	115,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	115,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	116,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	117,1 kg	Buruk
24 Okt 13	114,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	114,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	114,7 kg	100%
17 Okt 13	115,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	120,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	116,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	117,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	115,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	114,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	115,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	115,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	117,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	115,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	115,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	115,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	116,7 kg	Buruk
27 Jul 13	115,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	114,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	113,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	113,7 kg	100%
18 Jul 13	114,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	115,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	115,0 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	115,1 kg	Buruk
10 Jul 13	112,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	112,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	110,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	112,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	112,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	111,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	113,3 kg	100%
24 Jun 13	112,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	113,0 kg	Buruk
22 Jun 13	113,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	113,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	113,7 kg	Buruk
04 Jun 13	114,8 kg	Buruk
31 Mei 13	114,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	114,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	113,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	111,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	111,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	111,8 kg	100%
24 Mei 13	112,7 kg	100%
23 Mei 13	112,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	112,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	112,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	112,9 kg	Buruk
18 Mei 13	112,6 kg	100%
17 Mei 13	113,0 kg	100%
16 Mei 13	113,1 kg	100%
15 Mei 13	114,1 kg	100%
14 Mei 13	114,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	113,9 kg	100%
12 Mei 13	114,3 kg	Buruk
11 Mei 13	112,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	114,2 kg	Buruk
09 Mei 13	114,2 kg	100%
05 Mei 13	114,7 kg	100%
04 Mei 13	114,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	114,9 kg	100%
30 Apr 13	115,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	115,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	114,8 kg	Buruk
26 Apr 13	113,9 kg	100%
25 Apr 13	114,0 kg	100%
24 Apr 13	113,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	113,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	113,7 kg	100%
21 Apr 13	113,8 kg	100%
20 Apr 13	114,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	114,1 kg	Buruk
17 Apr 13	113,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	113,5 kg	100%
14 Apr 13	113,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	113,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	115,1 kg	100%
09 Apr 13	115,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	114,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	114,3 kg	100%
02 Apr 13	115,8 kg	100%
31 Mar 13	116,8 kg	Buruk
29 Mar 13	115,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	115,8 kg	100%
27 Mar 13	116,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	118,1 kg	100%
24 Mar 13	119,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	119,2 kg	100%
19 Mar 13	118,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	118,4 kg	100%
17 Mar 13	117,7 kg	100%
15 Mar 13	117,4 kg	100%
14 Mar 13	118,6 kg	100%
13 Mar 13	117,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	120,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	119,5 kg	100%
10 Mar 13	117,9 kg	100%
09 Mar 13	118,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	118,2 kg	100%
07 Mar 13	118,8 kg	100%
06 Mar 13	118,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	118,8 kg	100%
02 Mar 13	119,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	119,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	118,4 kg	100%
27 Feb 13	120,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	120,0 kg	100%
25 Feb 13	120,1 kg	100%
24 Feb 13	118,4 kg	100%
23 Feb 13	119,1 kg	100%
22 Feb 13	119,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	119,6 kg	100%
20 Feb 13	120,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	120,0 kg	100%
18 Feb 13	119,6 kg	100%
17 Feb 13	118,8 kg	100%
16 Feb 13	120,0 kg	100%
15 Feb 13	121,7 kg	100%
14 Feb 13	121,1 kg	100%
13 Feb 13	121,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	122,1 kg	100%
11 Feb 13	122,2 kg	100%
10 Feb 13	121,1 kg	100%
09 Feb 13	121,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	122,4 kg	100%
07 Feb 13	122,3 kg	100%
05 Feb 13	123,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	123,8 kg	Buruk
03 Feb 13	122,6 kg	Buruk
01 Feb 13	122,6 kg	100%
31 Jan 13	122,9 kg	100%
30 Jan 13	123,4 kg	100%
29 Jan 13	124,6 kg	100%
28 Jan 13	123,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	125,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	117,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	115,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	116,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	118,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	119,7 kg	Buruk
22 Sep 12	117,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	119,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	119,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	120,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	119,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	120,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	121,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	118,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	120,4 kg	100%
09 Sep 12	120,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	120,1 kg	100%
07 Sep 12	120,4 kg	100%
06 Sep 12	120,3 kg	100%
05 Sep 12	121,7 kg	Buruk
04 Sep 12	121,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	119,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	120,7 kg	Buruk
01 Sep 12	119,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	120,9 kg	Buruk
30 Agu 12	121,0 kg	Buruk
29 Agu 12	121,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	121,8 kg	100%
27 Agu 12	121,5 kg	100%
26 Agu 12	120,7 kg	100%
25 Agu 12	121,9 kg	100%
24 Agu 12	122,0 kg	100%
23 Agu 12	121,8 kg	Buruk
22 Agu 12	120,8 kg	100%
21 Agu 12	120,4 kg	100%
20 Agu 12	121,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	120,7 kg	100%
18 Agu 12	121,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	121,6 kg	100%
16 Agu 12	121,5 kg	100%
15 Agu 12	122,7 kg	100%
14 Agu 12	122,8 kg	100%
13 Agu 12	123,3 kg	Buruk
11 Agu 12	120,7 kg	Buruk
10 Agu 12	121,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	121,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	121,5 kg	100%
07 Agu 12	123,1 kg	100%
06 Agu 12	122,3 kg	Buruk
05 Agu 12	122,7 kg	Buruk
04 Agu 12	121,5 kg	Buruk
03 Agu 12	121,8 kg	100%
02 Agu 12	121,7 kg	100%
01 Agu 12	123,0 kg	100%
31 Jul 12	123,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	122,3 kg	100%
29 Jul 12	122,9 kg	100%
28 Jul 12	123,5 kg	100%
27 Jul 12	123,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 111,1 kg Berat Awal: 124,7 kg
26 Jul 12	125,2 kg	Cukup Baik