Tanggal Mulai: 28 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 89,8 kg
02 Okt 23	96,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	96,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	97,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	97,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	98,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	98,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	98,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	99,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	99,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	100,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	100,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	99,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	100,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	100,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	100,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	100,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	101,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	101,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	102,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	102,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	103,6 kg	Buruk
24 Okt 19	71,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	73,4 kg	Buruk
21 Okt 19	74,6 kg	Buruk
21 Agu 19	70,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	73,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	74,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	75,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	77,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	77,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	77,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	78,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	78,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	78,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	79,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	80,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	81,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	82,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	82,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	83,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	83,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	85,5 kg	Buruk
24 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	75,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	75,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	76,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	78,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	78,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	80,6 kg	Buruk
26 Jul 18	75,8 kg	Buruk
09 Jul 18	77,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	79,3 kg	Buruk
04 Jun 18	78,4 kg	Buruk
14 Mei 18	78,2 kg	100%
07 Mei 18	80,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	80,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	81,2 kg	100%
02 Apr 18	82,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	83,0 kg	100%
12 Mar 18	84,5 kg	100%
05 Mar 18	85,8 kg	100%
28 Feb 18	89,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 91,7 kg
26 Feb 18	89,7 kg	Buruk
22 Jan 18	88,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	88,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	88,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	88,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	88,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	88,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	89,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	89,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	90,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	89,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	90,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	91,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 71,7 kg
01 Jan 18	92,3 kg	Buruk
18 Jun 14	63,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	66,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	65,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	66,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	65,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	65,3 kg	100%
23 Mei 14	65,7 kg	100%
22 Mei 14	66,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	66,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	67,5 kg	Buruk
03 Mei 14	65,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	65,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	66,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	67,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	67,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	68,3 kg	100%
09 Apr 14	68,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	69,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	68,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	68,9 kg	Buruk
27 Mar 14	68,4 kg	Buruk
26 Mar 14	68,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	67,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	67,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	68,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	68,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	70,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	69,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	70,0 kg	Buruk
12 Mar 14	69,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	69,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	69,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	69,6 kg	Buruk
02 Mar 14	69,5 kg	Buruk
01 Mar 14	69,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	69,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	69,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	69,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	69,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	69,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	69,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	69,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	70,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	71,8 kg	Buruk
14 Feb 14	70,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	70,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	70,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	71,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	71,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 64,9 kg
02 Feb 14	71,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	71,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	74,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	75,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	76,6 kg	Buruk
10 Des 11	67,2 kg	Cukup Baik
09 Des 11	67,4 kg	100%
08 Des 11	68,0 kg	Cukup Baik
07 Des 11	68,5 kg	100%
06 Des 11	69,2 kg	Buruk
07 Okt 11	66,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	68,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	68,6 kg	Buruk
28 Sep 11	66,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	66,7 kg	Buruk
14 Sep 11	66,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	66,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	67,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	67,9 kg	Buruk
11 Jun 11	64,0 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	64,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	66,2 kg	Buruk
07 Jun 11	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 11	68,2 kg	Buruk
05 Jun 11	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	66,5 kg	Buruk
03 Jun 11	64,2 kg	Buruk
02 Jun 11	65,0 kg	Buruk
01 Jun 11	65,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	65,7 kg	Buruk
29 Mei 11	63,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	64,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	64,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	64,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	65,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	65,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	66,8 kg	Buruk
22 Mei 11	64,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	64,0 kg	Buruk
19 Mei 11	63,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	64,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 11	64,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 11	64,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 66,7 kg
15 Mei 11	65,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 11	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	66,0 kg	Buruk
12 Mei 11	64,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	65,6 kg	Buruk
10 Mei 11	65,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	63,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	64,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 11	64,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	65,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 11	66,2 kg	Buruk
13 Apr 11	62,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	63,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	61,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	62,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	62,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	63,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	63,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 11	63,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	63,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	64,0 kg	100%
18 Mar 11	64,6 kg	Buruk
17 Mar 11	64,6 kg	100%
16 Mar 11	65,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 11	63,6 kg	100%
11 Mar 11	64,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	64,1 kg	100%
09 Mar 11	64,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	64,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	64,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 11	63,2 kg	100%
04 Mar 11	64,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	65,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	64,8 kg	100%
01 Mar 11	64,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	64,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	64,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	64,2 kg	100%
25 Feb 11	64,8 kg	100%
24 Feb 11	65,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	65,4 kg	100%
22 Feb 11	66,0 kg	100%
20 Feb 11	66,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	66,0 kg	100%
17 Feb 11	66,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	66,9 kg	Buruk
15 Feb 11	66,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	66,5 kg	100%
11 Feb 11	66,1 kg	100%
10 Feb 11	66,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	66,3 kg	100%
08 Feb 11	66,5 kg	100%
07 Feb 11	66,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	66,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	66,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	66,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Apr 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 67,6 kg
01 Feb 11	68,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	69,1 kg	Buruk
29 Jan 11	68,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	68,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	68,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	68,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 09	64,9 kg	100%
11 Jun 09	65,8 kg	Buruk
10 Jun 09	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 09	64,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 09	65,7 kg	Buruk
23 Mei 09	64,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 09	64,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 09	65,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 09	65,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 09	65,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 09	66,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 09	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 09	65,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 09	65,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 09	65,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 09	65,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 09	66,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 09	67,4 kg	Buruk
10 Mei 09	66,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 09	65,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 09	65,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 09	66,6 kg	Buruk
06 Mei 09	66,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 09	66,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 09	67,2 kg	Buruk
27 Apr 09	67,3 kg	Buruk
22 Apr 09	67,6 kg	Tidak Berlaku