Tanggal Mulai: 15 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,9 kg Berat Awal: 68,9 kg
25 Jul 24	70,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	71,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	71,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	71,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	71,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	70,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	71,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	70,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	70,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	71,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	71,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	72,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	71,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	71,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	72,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	72,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	72,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	72,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	70,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	71,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	71,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	70,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	71,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	71,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	70,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	71,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	70,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	70,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	70,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	70,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	70,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	70,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	71,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	71,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	71,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	70,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	69,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	70,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	69,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	67,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	67,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	67,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	69,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	69,0 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	69,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	67,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	67,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	68,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	64,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	64,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	65,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	66,2 kg	Cukup Baik
13 Des 18	64,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	65,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	65,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	66,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	66,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	67,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	68,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	68,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	68,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	68,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,2 kg
09 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	70,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 61 kg
29 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	69,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	70,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	71,7 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 16	68,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	66,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	66,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	67,1 kg	Buruk
19 Sep 15	64,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	64,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	66 kg	Buruk
21 Apr 15	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	64,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	65 kg	Buruk
07 Nov 14	62,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	62,8 kg	Buruk
14 Jan 14	62,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	63,8 kg	Cukup Baik
31 Des 13	64,9 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 13	60,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	60,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	60,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	60,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	61 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	61,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	60,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	60,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	60,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	60,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	60,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	61,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	61 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
05 Apr 13	60,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	61 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	62,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	61,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	62 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	62,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	62,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	63,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	63,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	64,5 kg	Cukup Baik
31 Des 12	65,7 kg	Buruk
16 Sep 12	63,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	63,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	65 kg	Buruk
07 Agu 12	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	63,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	63,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	63,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	63,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	64 kg	Buruk
11 Mei 12	63,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	63,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	64,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	64,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 12	65 kg	Buruk
06 Apr 12	63,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	63,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	64,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	64,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	64,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	65 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	65,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	65,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	65,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	66 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	66,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	66,6 kg	100%
18 Feb 12	67 kg	Buruk
02 Feb 12	66,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	67 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	67,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	68,5 kg	Tidak Berlaku
26 Okt 11	65,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	65 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	65,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	64,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	64,6 kg	100%
29 Agu 11	64,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	65 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	65,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	65,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	65,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	66 kg	100%
15 Jul 11	66,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	69 kg	Tidak Berlaku