Tanggal Mulai: 05 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 60 kg
29 Mei 22	63,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	60,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	61,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	61,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	61,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	61,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	63,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	65,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	64,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	66,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	65,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	67,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	66,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	67,3 kg	Cukup Baik
20 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	69 kg	Cukup Baik
06 Des 20	67 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	67 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	66,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	65 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	64,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	63,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	65,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	65,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	67,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	68,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	67,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	69,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	69,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	69,2 kg	Cukup Baik
24 Des 19	70 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	67,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	68,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	67,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	65,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	62,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	60,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	60,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	60 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	60,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	60 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 11 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 59 kg
03 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	59 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	58,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	59 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	59 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	59,5 kg	Cukup Baik
30 Des 18	59,5 kg	Cukup Baik
16 Des 18	59 kg	Cukup Baik
09 Des 18	60 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	59 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	59 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	59 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	59 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	59,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	62 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	63 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	65 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	64,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	65,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	66,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	65,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	66,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	65,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	65,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	65,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	64 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	62 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	62,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	61 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	62,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	63 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	59 kg	Cukup Baik