Tanggal Mulai: 17 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94 kg
01 Sep 24	93,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	92,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	91,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	92,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	92,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	93 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	93,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	93,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	93,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	93,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	94,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	94 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	93,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	93,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	93,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	93,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	93,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	93,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	93,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	94,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	94,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	93,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	93,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	94,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	94,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	94,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	94,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	94,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	94,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	94,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	96 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	93 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	92,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	92,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	92,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	93,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	93,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	93,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	92,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	93,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	94,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	93,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	92,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	93,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	93,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	93,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	92,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	91,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	91,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	92,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	92,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	93,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	92,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	92,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	92,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	93,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	93,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	90,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	91,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	87,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	89 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	85,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	85,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	85,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	84,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	85,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	85 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	85,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	84,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	83,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	84,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	84,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	84,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	84,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	84,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	84,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	85,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	85 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	85,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	85 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	85,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	85,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	85,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	85,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	85,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	87,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	86,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	87,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	86,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	87,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	87,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	87,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	87,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	87,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	88,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	89 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	88,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	88,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	88,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	89 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	89,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	89,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	90,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	91,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	89,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	89,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	89,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	89,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	89,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	89,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	89,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	90,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	91,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	91,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	91,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	91,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	91,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	92,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	92,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	92,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	93,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	93,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	94 kg	Cukup Baik
08 Des 22	92 kg	Cukup Baik
07 Des 22	92,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	92,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	93 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	93,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	93,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	92,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	89,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	89,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	89,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	90,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	90,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	91,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	90,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	91,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	91,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	94,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	94,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	96,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	94,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	94,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	94,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	93,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	93,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	94,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	94,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	94,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	94,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	95 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	95,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	95,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	94,9 kg	Cukup Baik
05 Des 21	94,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	90,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	90,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	90,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	90,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	90,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	91,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	90,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	90,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	90,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	90,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	92,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	92,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	91,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	90,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	90 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	91,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	91,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	92,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	92,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	92,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	91,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	91,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	93,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	87,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	86,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	86,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	86,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	86,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	85,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	86,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	86,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	86,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	86,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	86,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	86,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	85,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	85,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	86,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	87,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	87,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	87,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	87,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	87,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	87,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	87,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	88,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	88,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	88,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	89,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	89,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	89,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	89,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	90,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	90,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	89,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	90,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	89,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	90,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	90,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	89,9 kg	Cukup Baik
31 Des 20	89,3 kg	Cukup Baik
30 Des 20	88,9 kg	Cukup Baik
29 Des 20	89,1 kg	Cukup Baik
28 Des 20	89,4 kg	Cukup Baik
27 Des 20	89,3 kg	Cukup Baik
25 Des 20	89,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	89,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	89,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	89,8 kg	Cukup Baik
20 Des 20	90,4 kg	Cukup Baik
19 Des 20	90,5 kg	Cukup Baik
18 Des 20	90,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90,6 kg
13 Des 20	91,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	90,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	90,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90,6 kg
24 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	88,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	89,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	88,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	89,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	89,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	88 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	88,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	87,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	86,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	86,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	85,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	86,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	85,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	82,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	82,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	83,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	84,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	84,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	83 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	83,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	83,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	82,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	82,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	82,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	82 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	82,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	82,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	81,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	82,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	81,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	81,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	82 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	82,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	83 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	83,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	82,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	82,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	82 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	82,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
30 Des 18	82,7 kg	Cukup Baik
29 Des 18	82,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	82,4 kg	Cukup Baik
27 Des 18	82,5 kg	Cukup Baik
26 Des 18	82,9 kg	Cukup Baik
25 Des 18	83,7 kg	Cukup Baik
20 Des 18	83 kg	Cukup Baik
15 Des 18	83,1 kg	Cukup Baik
10 Des 18	82,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	82,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	81,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	82,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	82,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	83,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	83,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	83,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	83,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	79,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	79,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	79,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	79,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	79,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	80,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	80,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	81 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	80,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	80,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	81,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	81,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	81,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	81,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	82 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	90,6 kg	Cukup Baik