Tanggal Mulai: 16 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 82,8 kg
17 Jul 24	81,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	80,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	81,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	81,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	82,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	81,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	82,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	82,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	82,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	83,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	83,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	84,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	85,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	83,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	83,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	84,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	84,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	84 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	84,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	82,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	82,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	82,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	82,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	82,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	82,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	83,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	84,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	84,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	83,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	82,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	83,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	78,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	82,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	76,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	79 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	74,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	75,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	77,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	77,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	75,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	75,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	76,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	76,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	76,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	73,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	75,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	74 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	75,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	74,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	75,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	76,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	76,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	76,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	77,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	76,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	76,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	76,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	76,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	76,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	78,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	79 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	79,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	78,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	79,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	79,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	76 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	75,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	75,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	76,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	78,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	73,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	66,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	66,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	67,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	67,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	67,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	66,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	66,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	64,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	64,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	65,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	64,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	64,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	66 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	66,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	66,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	67,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	67,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	67,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	69,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	68,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	69 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	69,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	70,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	70,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	68,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	69,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	69,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	69,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	69,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	69,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	69,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	69,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	69,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	69,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	69 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	69,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	69,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	70,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	70,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	70,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	70,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	70,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	70,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	71,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	72,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	72,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	72,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	72,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	72,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	73,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	73,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	73,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	73,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	74,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	74 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	74,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	74,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	74,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	75,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	75,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	76,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	76,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	76,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	77,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	76,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	78,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	82,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 82,8 kg
04 Jan 22	81,5 kg	Cukup Baik
01 Des 21	77,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	78,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	77,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	78,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	78,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	79,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	79 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	79,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	75,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	74,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	73,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	73,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	82,8 kg	Tidak Berlaku