Tanggal Mulai: 26 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 108 kg
27 Feb 23	63,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	60 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	59,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	58,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
30 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
26 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
25 Des 22	59,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	64,6 kg	Cukup Baik
06 Des 22	66,1 kg	Cukup Baik
03 Des 22	66,5 kg	Cukup Baik
01 Des 22	66,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	69 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	71,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	72,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	72,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	74,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	74,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	74,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	73,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	73,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	73,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	74 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	73,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
30 Des 21	74,6 kg	Cukup Baik
28 Des 21	75,2 kg	Cukup Baik
21 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
16 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	72,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	74,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	73,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	73,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	75,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	78,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	79,1 kg	Cukup Baik
28 Des 20	79,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	76,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	74,7 kg	100%
06 Mar 20	74,7 kg	100%
28 Feb 20	75 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	75,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	75,6 kg	100%
07 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	77,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	78,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	79,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	79,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	79,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	80 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	80,5 kg	Cukup Baik
20 Des 19	77,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	78,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	79,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	76,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	76,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	76,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	77,1 kg	Cukup Baik
26 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
23 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
22 Des 18	76,6 kg	Cukup Baik
21 Des 18	76,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	72,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	72,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	72,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	73 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	72 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	72 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	72,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	71,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	72 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	72 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	72,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	72,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	71,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	71,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	72 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	72,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	73,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	73,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	73,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	72,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	72,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	72,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	73 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	73,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	73 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	73,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	73,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	73,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	74 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	73,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	73,6 kg	100%
29 Jan 18	73,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	73,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	74,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	74,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	74,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	75,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	75,3 kg	Cukup Baik
27 Des 17	76,4 kg	Cukup Baik
26 Des 17	76,6 kg	Cukup Baik
23 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
15 Des 17	73,3 kg	100%
02 Des 17	73,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	74,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	74,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	74,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	74,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	75,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	74,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	74,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	74,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	74,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	74,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	74,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	74,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	74,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	74,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	75 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	74,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	75,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	75,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	76 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	75,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	75,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	75,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	75,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	74,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	75,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	75,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	75,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	75,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	76,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	76,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	75,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	76,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	77,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	76,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	76,7 kg	100%
24 Jul 17	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	77,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	77,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	78,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	78,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	79,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	80,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	80,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	80,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	81,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	82 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	83,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	83,8 kg	100%
14 Mei 17	83,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	85 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	85,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	86 kg	100%
16 Apr 17	87,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	87,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	89 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	90,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	91,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	92,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	92,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	92,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	94,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	94,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	95,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	95,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	97,4 kg	100%
29 Jan 17	97,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	98,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	100,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	102,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	105 kg	Tidak Berlaku
28 Des 16	104,4 kg	Buruk
14 Des 16	102,5 kg	Tidak Berlaku
26 Okt 16	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 108 kg
26 Sep 16	99 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	100 kg	100%
07 Sep 16	100,5 kg	100%
01 Sep 16	101,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	101,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	103,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	106,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	105,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	108 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 107,5 kg
09 Feb 16	106 kg	Buruk
23 Jan 16	107,5 kg	Tidak Berlaku