Tanggal Mulai: 30 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 81 kg
30 Mei 24	72,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	72,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	75 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	73 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	73,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	75 kg	Cukup Baik
30 Des 23	75,2 kg	Cukup Baik
21 Des 23	75,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	75,6 kg	Cukup Baik
07 Des 23	76,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	77,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	78,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	78,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 76,6 kg
15 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
28 Des 19	77 kg	Cukup Baik
21 Des 19	77 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	77,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	78,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	79 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	79,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	80,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	81,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	93 kg	Cukup Baik
12 Des 18	75 kg	Cukup Baik
03 Des 18	74,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	76 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	74,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	73 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	72,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	71,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	72 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	70,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	68 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	64 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	65 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	66,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	66 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	65 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	65 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	63,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	63,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	66 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	66 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	65 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	65 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	65,5 kg	Cukup Baik
21 Des 16	64,4 kg	Cukup Baik
14 Des 16	65 kg	Cukup Baik
02 Des 16	64,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	65 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	64 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	64,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	66 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	64,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	64,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	63,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	63,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	63,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	64,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	63,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	64,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	64,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	64 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	64 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	64 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	64,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	63,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	63,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	63,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	64,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	63,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	63,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	63,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	63,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	63,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	63,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	62,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	63,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	61,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	63,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	62,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	62,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	63 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	62,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	61,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	64,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	63,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	64,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	65,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	65,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	65,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	65,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	66,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	66,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	66,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	67,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	66,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	67,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	68 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	68,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	68,8 kg	Cukup Baik
31 Des 15	67,5 kg	Cukup Baik
19 Des 15	66,9 kg	Cukup Baik
12 Des 15	66,6 kg	Cukup Baik
11 Des 15	66,9 kg	Cukup Baik
09 Des 15	67,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	66,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	64,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	65,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	64,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	65,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	65,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	65,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	64,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	65,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	66,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	66,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	66,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	66,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	66,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	66,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	66,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	66 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	66,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	66 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	66 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	66,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	67 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	65,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	66 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	65,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	66,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	67 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	65,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	65,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	66 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	64,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	65,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	65,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	66,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	65,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	65,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	66,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	66 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	66,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	67,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	68,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	66,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	68,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	68,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	69,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	69,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	70,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	70,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	70 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	70 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	70,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	70,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	71,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	71,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	72,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	72,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	73 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	72,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	72,6 kg	100%
03 Apr 15	71,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	71,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	72,8 kg	100%
27 Mar 15	72,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	72,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	74 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	73,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	73,5 kg	100%
11 Mar 15	75,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	75,6 kg	Tidak Berlaku
19 Feb 15	75 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	74,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	76,6 kg	Cukup Baik