+ 100 gramm ...läuft NICHT bei mir - nach drei Wochen schon so ein Reinfall
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73,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1411 kkal
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Lemak: 17,46g | Prot: 78,61g | Karb: 240,07g.
Makan Pagi: Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Äpfel. Makan Siang: Banane, Penny Markt Putenbrust Filet, Bäckerkrönung Knäckebrot Roggen. Makan Malam: Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch, Gewöhnlicher Feldsalat. Camilan/Lainnya: Fruchteis. lagi...
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2421 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Tretmine, nicht aufgeben !!!! Der Stoffwechsel braucht auch seine Anlaufzeit. Klar, bist Du enttäuscht, aber nur Verlierer geben auf sagt immer der liebe " Everlost " . Kopf hoch :-)
20 Mar 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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:-) Ich weiss... Trotzdem doof :-(
Ich sollte nicht zum täglichen Wieger werden. Montag Morgens einmal und fertig.
20 Mar 15 oleh anggota: Happy*to*be
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Tretmine, das kann sogar um mehr als 1 kg schwanken, abhängig von Wassereinlagerung und Zustand Darmfüllung... nicht unterkriegen lassen! 😉
20 Mar 15 oleh anggota: Viviace
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Vielleicht sind 17-1800 Kalos pro Tag zu viel für Dich ?
20 Mar 15 oleh anggota: Radl-Freak
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@Radl-Freak: Wird wohl so sein, hab´ seit gestern meinen ETB auf 1500 minimiert. Muss jetzt bloß lernen so zu kochen das ich bei 1500kcl auch satt werde.
20 Mar 15 oleh anggota: Happy*to*be
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@Viviace: Hoffentlich. Ich schiebs einfach mal auf meine Mens die demnächst kommt ;-)
20 Mar 15 oleh anggota: Happy*to*be
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Oha, da kam ich mir manchmal vor wie ein Hängebauchschwein... zieh Deinen Plan durch und wiege Dich doch mal in den kommenden Tagen, einfach um zu schauen, ob Du viel Wasser einlagerst. Dann ärgerst Du Dich nächstes Mal nicht mehr :(
20 Mar 15 oleh anggota: Viviace
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Ups, das :( sollte ein :) werden, war zu schnell 😳
20 Mar 15 oleh anggota: Viviace
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Tretmine, ich habe auch jetzt gerade meine Indianer und normalerweise wiege ich bis zu 3 KG mehr durch vermehrte Wassereinlagerung. Was das Kochen betrifft mit satt werden, viel Gemüse wie Paprika, Zucchini, Brokkoli, Champignons, Tomaten, Gurken, Spinat haben super wenig Kalorien und so gut wie kein Fett . Sättigt prima :-).
20 Mar 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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Wenn Du Lust hast, kannst Du ja mal bei Webseiten www.eatsmarter.de oder www.lebelowcarb.de gucken. Da sind bestimmt Gerichte bei, die Dir schmecken .
20 Mar 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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LOL, die Bayern wieder mit Schweineglück in der CL... Porto ist ja nun easy^^ Und Madrid:Madrid mal wieder...
20 Mar 15 oleh anggota: Viviace
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Hab ich auch grad gehört :-)
20 Mar 15 oleh anggota: Cocktailnase
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Hallo Tretmine, das mit dem auf und ab kenn ich auch zur genüge. kannst ja auch mal bei mir schauen, ich esse jetzt mehr Geflügel- und Wurstprodukte und versuche Brot, Backwaren und Nudeln etc ein wenig zu reduzieren.Habe mein ETB auch auf 1500 Kcal eingestellt. War ne ganze Weile Stillstand, ich hoffe das bei mir jetzt auch langsam der Knoten platzt. Lass dich nicht unterkriegen wir sitzen alle hier in einem Boot und helfen uns gegenseitig. Auch du schaffst das !!!!!!!!
20 Mar 15 oleh anggota: schlachter
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Danke, lieb von euch. Ist ja nicht so, dass ich nicht weis wie es richtig geht. Bi mir haperts halt an der Umsetzung. Und dann hab ich ebenfalls so ein Exemplar "Gemuese? Und was gibt es dazu?" zu Hause. Werde das schon schaffen. Irgendwie.
20 Mar 15 oleh anggota: Happy*to*be
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Gut, das ist natürlich blöd, aber ein " Exemplar Gemüse, was gibt's dazu " sollte Dich unterstützen bei Deinem Vorhaben abzunehmen. Sonst kleine Portion Nudeln, Kartoffeln, Reis mit essen oder für Dein Mann extra Nudel, Beilagen, ect. mit kochen . Das klappt !!!!
20 Mar 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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Seitdem ich entschieden habe, dass quasi gegessen wird, was auf den Tisch kommt, ist bei uns der Gemüseanteil angestiegen. Fies, wie ich bin, gibt es Fleisch auch fast nur als "Geschnetzeltes", damit das Aussortieren erschwert wird. Mein Mann hat sich da mittlerweile total dran gewöhnt, er isst halt oft noch ne Schnitte (mit Wurst^^), wenn er noch Hunger hat. Umgekehrt zu vielen hier esse ich jetzt eher weniger Wurst/Fleisch, aber weiterhin Kohlenhydrate, möglichst Vollkornprodukte (außer Vollkornnudeln, die sind irgendwie bäh). Ich habe ein megageiles Kochbuch für Gemüsegerichte: " 1000 vegetarische Rezepte aus aller Welt", Parragon Verlag. Leider ist es vergriffen, ich hab es damals glaube ich bei ebay gekauft. Bei vielen Sachen kann man natürlich auch Fleisch dazu geben, so dass die Gerichte auch "männertauglich" sind 😉
20 Mar 15 oleh anggota: Viviace
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Bei der Internetseite " wwww.eatsmarter.de " gibt's tolle Rezepte ohne Fleisch, die sättigen. Auch eine gute Alternative ist immer Hähnchen - Brustfilet als Geschnetztles". Super finde ich persönlich Geschnetztles aus Soja ( zum Beispiel von Vantastic Foods, Reformhaus ). Da habe ich letztens Gyros gemacht und ehrlich, keinen Unterschied zu der Fleisch - Variante. Wenig Kalorien und super Eiweiß - Lieferant.
20 Mar 15 oleh anggota: AirlineGirl72
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Sejarah Berat Badan Happy*to*be
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