Tanggal Mulai: 27 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 97,1 kg
20 Mar 13	100,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	101,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	100,8 kg	Buruk
30 Jan 13	96,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	96,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	96,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	96,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	96,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	96,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	96,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	96,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	96,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	97,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	98,2 kg	Cukup Baik
27 Des 12	97,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 122,0 kg
20 Des 12	95,1 kg	Cukup Baik
19 Des 12	95,0 kg	Cukup Baik
18 Des 12	95,1 kg	Cukup Baik
17 Des 12	96,4 kg	Cukup Baik
13 Des 12	94,3 kg	Cukup Baik
12 Des 12	94,1 kg	Cukup Baik
11 Des 12	94,3 kg	Cukup Baik
10 Des 12	94,0 kg	Cukup Baik
09 Des 12	95,0 kg	Cukup Baik
07 Des 12	94,0 kg	Cukup Baik
06 Des 12	93,9 kg	Cukup Baik
05 Des 12	94,3 kg	Cukup Baik
04 Des 12	94,8 kg	Cukup Baik
03 Des 12	95,8 kg	Cukup Baik
02 Des 12	96,1 kg	Buruk
30 Nov 12	94,9 kg	Buruk
29 Nov 12	94,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	94,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	94,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	95,2 kg	Buruk
22 Nov 12	93,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	93,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	94,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	95,5 kg	Buruk
15 Nov 12	93,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 12	93,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	94,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 12	95,5 kg	Buruk
22 Okt 12	92,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	92,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	92,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	92,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	92,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	93,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 12	93,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	93,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	92,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	92,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	92,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	92,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	93,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 12	92,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	93,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	92,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	92,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	92,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	92,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	93,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	93,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	92,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	92,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	92,5 kg	100%
25 Sep 12	93,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	93,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	93,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	93,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	93,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	92,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	93,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	93,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	94,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 12	92,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	92,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	93,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	93,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	93,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	94,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 12	94,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	94,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	93,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	94,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	94,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	94,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	95,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	95,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	93,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	93,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	93,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	95,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	95,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 12	95,3 kg	Buruk
24 Agu 12	94,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	94,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	94,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	94,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	95,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	94,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	94,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	95,3 kg	Buruk
14 Agu 12	94,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 12	96,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 12	96,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	94,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	95,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	95,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	97,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	95,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	95,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	96,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	96,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 12	96,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 12	97,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	96,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	96,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	97,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	98,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	98,9 kg	Buruk
20 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	96,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	97,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 12	98,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	96,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	96,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	97,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	98,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	98,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	98,9 kg	Buruk
05 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	97,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	97,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	98,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	98,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	97,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	96,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 12	97,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	97,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	99,0 kg	Buruk
23 Jun 12	98,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	97,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	97,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	97,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	98,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	98,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	99,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	97,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	97,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	97,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	98,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	98,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	99,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	99,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	98,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	98,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 12	99,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	99,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	100,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	101,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	99,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	99,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	99,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	100,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	100,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	100,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	100,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	100,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	100,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	100,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	100,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	101,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	101,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	100,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	100,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	101,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	101,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	101,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	102,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	102,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 12	103,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	101,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	101,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	102,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	102,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	102,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	103,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	102,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	101,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	102,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	102,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	103,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 12	103,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	104,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	102,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	102,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	102,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	102,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 12	103,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	104,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	103,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	103,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	103,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	103,5 kg	Buruk
15 Apr 12	103,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	104,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	103,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	104,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	104,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	104,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	105,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 12	107,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	103,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	103,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	103,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	103,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	105,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	106,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	105,6 kg	Buruk
30 Mar 12	104,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	104,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	104,4 kg	100%
27 Mar 12	105,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	105,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	105,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	105,2 kg	100%
23 Mar 12	105,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	105,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	105,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	105,9 kg	100%
19 Mar 12	107,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 12	107,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	107,3 kg	Buruk
15 Mar 12	106,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	107,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	107,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	107,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	107,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	107,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	106,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	106,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	107,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	107,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	107,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	108,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	107,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	107,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	107,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	108,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	107,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	108,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	108,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	107,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	107,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	108,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	109,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	108,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	109,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	107,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	108,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	108,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	108,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	108,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	108,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	108,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	109,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	109,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	108,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	109,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	109,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	110,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	110,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	109,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	109,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	109,8 kg	Buruk
31 Jan 12	109,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	109,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	110,2 kg	Buruk
26 Jan 12	109,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	109,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	111,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	111,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	111,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	111,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	112,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	112,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	111,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	111,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	112,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	112,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	112,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	112,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	112,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	112,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	113,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	113,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	113,5 kg	Cukup Baik
31 Des 11	113,9 kg	Cukup Baik
29 Des 11	113,4 kg	Cukup Baik
28 Des 11	114,3 kg	Cukup Baik
26 Des 11	114,7 kg	Buruk
23 Des 11	113,9 kg	Cukup Baik
22 Des 11	113,7 kg	Cukup Baik
21 Des 11	114,0 kg	Cukup Baik
20 Des 11	114,3 kg	Cukup Baik
13 Des 11	114,5 kg	Cukup Baik
06 Des 11	115,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	116,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 11	117,1 kg	Buruk
15 Nov 11	118,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	120,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	120,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	121,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	122,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	122,0 kg	Buruk
10 Okt 11	125,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	115,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	117,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	116,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	117,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	118,4 kg	Buruk
15 Jun 11	114,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	114,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	117,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	118,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	117,9 kg	Buruk
28 Sep 10	115,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	116,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	117,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 10	118,8 kg	Buruk
22 Agu 10	114,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	115,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	116,5 kg	Buruk
06 Jul 10	112,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	113,9 kg	Buruk
10 Jun 10	112,9 kg	Buruk
30 Mei 10	112,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	114,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 10	115,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 10	115,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 10	116,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 10	116,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	116,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 10	117,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 10	117,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	118,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 10	117,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	118,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 10	119,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	120,7 kg	Buruk
28 Jan 10	121,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 10	122,0 kg	Tidak Berlaku