Tanggal Mulai: 01 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 106,5 kg
04 Jul 24	81,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	82,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	81,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	81,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	80,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	81,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	80,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	79,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	80,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	80,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	79,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	79,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	79,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	79,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	79,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	80 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	80,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	78,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	77,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	77,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	78,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	74,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	74,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	72 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	72,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	71,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	71,6 kg	Cukup Baik
28 Des 23	71,3 kg	Cukup Baik
27 Des 23	71,4 kg	Cukup Baik
26 Des 23	70,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	71,1 kg	Cukup Baik
22 Des 23	70,9 kg	Cukup Baik
19 Des 23	69,7 kg	Cukup Baik
13 Des 23	69,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	69,4 kg	Cukup Baik
11 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	69 kg	Cukup Baik
09 Des 23	69 kg	Cukup Baik
08 Des 23	69,8 kg	Cukup Baik
07 Des 23	70,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	71,3 kg	Cukup Baik
05 Des 23	70,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	69,6 kg	Cukup Baik
01 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	69,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	70,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	68,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	69,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	70,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	70,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	68,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	69,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	69,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	66 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	67,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	67,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	66,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	65,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	65,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	66 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	65,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	65,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	64,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	65,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	65,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	65,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	65,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	65,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	64,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	64,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	64,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	64,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	65,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	65,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	64,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	63,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	63,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	64,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	64,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	65,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	65,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	62,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	63,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	62,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	62,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	64,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	64,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	64,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	64,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	64,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	64,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	63,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	62,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	65,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	63,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	64,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	64,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	64,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	64,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	65,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	65,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	65,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	65,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	64,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	64,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	66,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	65,4 kg	Cukup Baik
30 Des 22	64,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	64,2 kg	Cukup Baik
28 Des 22	64,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	64,8 kg	Cukup Baik
25 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
22 Des 22	66 kg	Cukup Baik
21 Des 22	66 kg	Cukup Baik
20 Des 22	65 kg	Cukup Baik
19 Des 22	65 kg	Cukup Baik
18 Des 22	65 kg	Cukup Baik
17 Des 22	64,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	64,4 kg	Cukup Baik
15 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
13 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	65,1 kg	Cukup Baik
11 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
07 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
04 Des 22	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	65,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	65,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	65,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	65,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	66,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	65,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	66,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	66,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	67,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	67,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	67,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	67,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	68 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	68,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	69,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	69,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	69,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	68,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	69,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	68,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	68,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	68,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	69,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	71,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	72,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	73,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	75 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	75,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	75,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	76,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	76,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	76,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	77,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	78,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	79,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	79,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	78,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	82 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	83,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	83,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	84,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	86,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	86,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	87,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	87,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	87 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	87,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	87,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	87,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	87,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	87,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	87,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	87,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	87,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	88,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	88,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	89,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	88,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	89,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	89,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	88,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	91,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	90,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	90,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	90,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	92,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	91,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	91,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	92,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	91,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	91,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	91,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	90,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	91,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	91,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	90,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	91,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	91 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	90,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	90,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	90,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	92 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	92,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	91,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	91,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	92,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	92,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	92,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	91,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	91,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	92,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	92,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	92,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	93,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	94 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	93,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	92,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	94,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	94,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	94,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	94,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	95,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	95,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	96,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	94,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	94,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	94,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	94,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	94,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	95,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	95,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	93,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	93,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	94,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	93,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	93,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	93,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	93,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	94,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	93,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	94,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	94,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	94,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	95 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	95,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	95,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	94,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	94,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	95,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	94,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	96,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	96,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	96,3 kg	Cukup Baik
30 Des 20	96,6 kg	Cukup Baik
27 Des 20	97,3 kg	Cukup Baik
24 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	97,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	96,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	97,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik
19 Des 20	96,9 kg	Cukup Baik
17 Des 20	96,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	96,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	96,9 kg	Cukup Baik
13 Des 20	97,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	97,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	97,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	98,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	99,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	100,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	101,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	101,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	102,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	103,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	104 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	104,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	104,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	104,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	105,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	105,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	106 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	105,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	106 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	105,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	104,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	104,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	104,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	105 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	105,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	103,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	103,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	103,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	104,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	103,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	104,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	105,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	106,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 106,6 kg
27 Sep 20	103,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	103,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	103,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	103,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	104,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	104,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	103,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	104 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	105,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	105,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	105,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	105,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	105,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	105,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	105,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	105,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	104,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	105,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	104,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	104,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	105,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	104,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	104,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	103,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	102,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	102,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	102,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	103 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	103,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	104,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	103,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	103,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	103,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	104,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	104,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	105,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	105,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	105,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	106,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	106,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	105,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	104,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	105,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	105,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	106,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	104,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	103,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	103,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	104,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	105,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	104,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	104,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	105,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	103,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	103,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	104,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	105 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	104,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	104,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	104,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	104,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	101,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	102,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	102,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	101,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	101,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	101,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	99,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	99,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	99,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	99,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	99,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	100,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	100,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	100,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	98,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	98,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	97,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	100,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	102,2 kg	Cukup Baik
27 Des 19	97,2 kg	Cukup Baik
25 Des 19	96,7 kg	Cukup Baik
24 Des 19	96,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	96,4 kg	Cukup Baik
20 Des 19	96,6 kg	Cukup Baik
18 Des 19	97,2 kg	Cukup Baik
17 Des 19	97,3 kg	Cukup Baik
07 Des 19	96,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	96 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	95 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	95,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	95,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	95,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	96,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	96,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	97,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	96 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	94,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	95 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	94,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	94,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	94,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	94,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	94,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	95,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	98,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	99,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	98,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	99,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	98,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	99,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	106,6 kg	Cukup Baik