Tanggal Mulai: 13 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79 kg
07 Sep 24	98,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	98,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	98 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	96,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	97 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	97 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	97,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	93,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	94 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	94,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	98,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	96,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	95 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	95,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	96,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	96,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	93,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	96,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	96,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	97,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	98,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	96,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	97,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	97,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	97,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	97 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	97,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	98,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	99,6 kg	Cukup Baik
31 Des 23	98 kg	Cukup Baik
25 Des 23	100,1 kg	Cukup Baik
19 Des 23	97,1 kg	Cukup Baik
18 Des 23	98,9 kg	Cukup Baik
01 Des 23	96,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	97,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	97,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	96,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	96,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	96,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	97,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	96 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	95,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	95,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	96,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	94,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	94,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	96,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	95,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	96,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	99 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	97,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	97,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	97,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	98,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	97,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	97,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	97,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	97,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	98,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	95,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	93,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	94,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	94,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	95,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	96,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	96,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	97,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	96,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	97,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	94,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	94,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	94,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	92 kg	Cukup Baik
21 Des 22	92,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	92,9 kg	Cukup Baik
16 Des 22	94,3 kg	Cukup Baik
15 Des 22	94,6 kg	Cukup Baik
14 Des 22	94,6 kg	Cukup Baik
13 Des 22	95,1 kg	Cukup Baik
12 Des 22	95,9 kg	Cukup Baik
10 Des 22	96,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	96,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	96,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	96,6 kg	Cukup Baik
06 Des 22	96,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	96,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	96,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	98,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	98,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	95,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	95,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	95,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	96,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	95,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	92,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	92,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	95,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	92,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	93,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	94,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	92 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	92 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	92,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	92,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	91,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	94 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	92,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	93,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	94,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	92,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	94,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	91,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	92,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	92,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	93,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	95,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	93,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	94,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	95,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	90,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	91,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	91,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	91,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	92,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	92,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	96,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	92,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	94,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	94,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	94,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	94,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	95,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	95,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	95,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	93,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	93,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	95,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	95,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	93,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	95,0 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	95,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	92,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	91,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	90,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	91,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	89,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	88,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	89,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	89,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	91,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	91,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	91,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	89,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	89,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	89,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	90,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	89,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	89,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	89,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	89,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	89,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	90,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	90,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	90,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	91,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	90,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	90,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	87,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	87,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	88,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	90,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	86 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	86,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	86,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	87,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	86,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	87 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	89,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	88,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	88,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	85 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	85,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	87,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	88,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	87,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	84,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	85,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	85,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	85,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	87 kg	Cukup Baik
19 Des 20	87,3 kg	Cukup Baik
12 Des 20	88 kg	Cukup Baik
06 Des 20	85,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	85 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	84 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	88,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	82,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	82,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	84,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	82,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	83,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	83,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	83,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	84,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	86,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	83,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	83,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	84,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	84,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	84,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	84,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	83,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	85,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	86,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	84,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	84 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	85,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	84,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	85,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	86,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	85,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	85,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	85,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	86,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	86,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	82,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	81,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	81,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	81,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	81,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	81,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	83,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	86,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	84,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	82,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	81 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	81,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	83 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	81,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	82,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	82,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	84,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	83,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	80,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	81,9 kg	Cukup Baik
31 Des 19	82,3 kg	Cukup Baik
08 Des 19	74,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	75,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	76,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	76,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	77 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	76,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	77,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	77,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	77,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	78,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	78,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	79 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	80,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	78,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	79,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	79,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	77,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	79 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	79,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	77,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	77,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	77,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	80,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	77,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	76 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	76,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	77,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	74,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	76,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	77,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	78,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	77,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	77,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	78,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	78,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	79,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	78,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	76,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	76 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	75,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	76 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	76,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	78,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	77,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	78,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	79,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	77,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	78,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	78,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	76,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	77,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	77,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	79,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	74,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	76,8 kg	Cukup Baik
27 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
17 Des 18	74,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	71,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	72,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	72,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	72,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	72,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	73,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	75,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	75,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	74,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	74,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	71,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	73,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	75 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	74 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	74 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	74 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	74,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	78,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	77,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	77,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	74,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	75,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	74,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	76,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	73,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	73,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	75,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	75,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	76,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	73,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	74,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	74,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	74,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	74,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	73,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	74,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	77,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	76 kg	Cukup Baik
27 Des 17	74,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	76,1 kg	Cukup Baik
19 Des 17	74,6 kg	Cukup Baik
14 Des 17	74,6 kg	Cukup Baik
05 Des 17	75 kg	Cukup Baik
04 Des 17	74,7 kg	Cukup Baik
01 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	75,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	75 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	75,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	75,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	76,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	74,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	74,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	74,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	74,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	75,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	75,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	76,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	74,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	76,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	75,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	71,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	72,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	73,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	73 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	73 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	76 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	76,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	77,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	77,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	76,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	76 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	73,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	75,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	73,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	73,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	74,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	74,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	74,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	73,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	74,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	74,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	74,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	75,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	75,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	75,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	76,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	79 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	76,9 kg	Cukup Baik
30 Des 16	76,1 kg	Cukup Baik
20 Des 16	77,5 kg	Cukup Baik
15 Des 16	75,9 kg	Cukup Baik
13 Des 16	76,4 kg	Cukup Baik
12 Des 16	77 kg	Cukup Baik
10 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
08 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
07 Des 16	77,8 kg	Cukup Baik
06 Des 16	77,8 kg	Cukup Baik
05 Des 16	79,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	77,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	76,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	77,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	77,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	79,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	78,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	79,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	79,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	78,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	75,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	76,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	75,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	74,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	73,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	74 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	74,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	75 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	75,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	72,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	73,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	73,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	73,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	74 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	74,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	74,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	73,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	74,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	74 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	72,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	72,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	73,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	74,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	73,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	72,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	73,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	73,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	73,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	73,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	74,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	72,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	73,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	74,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	71,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	72 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	72,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	74,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	74,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	72,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	74 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	74,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	74,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	75 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	74,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	75,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	75,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	77 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	76,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	76,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	76,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	77,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	75,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	76,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	75,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	76,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	76,8 kg	Cukup Baik
11 Des 15	74,6 kg	Cukup Baik
10 Des 15	75,4 kg	Cukup Baik
03 Des 15	75,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	76,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	74,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	75,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	76,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	76,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	76,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	77,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	77,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	79,6 kg	Buruk
13 Nov 15	77,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	77 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	76,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	77,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	76,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	76,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	75,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	74,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	74,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	73,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	75,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	74,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	75,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	74,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	74,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	75,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	76,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	71,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	73,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	76 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	78 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	78,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	77,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	76 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	73,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	74,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	75,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	76,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	76,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	76,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	75,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	75,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	76,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	75,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	75,3 kg	Cukup Baik
16 Des 14	75,4 kg	Cukup Baik
03 Des 14	74,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	72,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	73,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	74,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	74,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	75,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	72,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	76,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	74,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	75,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	75,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	73,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	73,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	73,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	73,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	73 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	72,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	69 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	71,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	73,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	73,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	73,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	72,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	71,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	72,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	72,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	74 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	73,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	72,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	74,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	74,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	73,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	74,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	73,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	74,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	74,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	74,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	75,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	68,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	69 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	70,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	72,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	73,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	73 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	73 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	74,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	74,2 kg	Buruk
18 Jan 14	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	73,4 kg	Cukup Baik
28 Des 13	71,7 kg	Cukup Baik
27 Des 13	73 kg	Cukup Baik
19 Des 13	72 kg	Cukup Baik
10 Des 13	71,8 kg	Cukup Baik
02 Des 13	71,7 kg	Cukup Baik
01 Des 13	73,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	71,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	71,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	72,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	71,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	72,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	72,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	72,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	72,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	73,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	73,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	74 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	73,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	73,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	76 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	74,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	73,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	74,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 13	75,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	74 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	74,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	76 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	74,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	74,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	75,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	75,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	73,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	73,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	73,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	73,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	73,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	73,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	73 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	73,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	73,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	73,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	74 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	72,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	72,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	73 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	71,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	72,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	73,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	73,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	74 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	74,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	75 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	75,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	77,6 kg	Buruk
28 Jul 13	76,9 kg	Buruk
27 Jul 13	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	75,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	75,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	75,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	75,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	76 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	77,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	77,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	78,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	79,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	78,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	78,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	78,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	78,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	78,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	78,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	78,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	78 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	78,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	78,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	79,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	79,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	78 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	78,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	78,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	80,2 kg	Buruk
13 Apr 13	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 71,2 kg
14 Mar 13	75,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	75,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	75,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	76,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	76,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	76,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	76,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	77 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	75,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	76,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	77,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	77 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	76,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	78,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	74,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	76,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	76 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	76,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	76 kg	Cukup Baik
30 Des 12	75,5 kg	Cukup Baik
28 Des 12	77,7 kg	Cukup Baik
15 Des 12	72,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	70,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 12	70,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 12	71,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	70,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	70,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	70,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	70,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	71 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	72,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	72,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 12	71,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	73 kg	Buruk
28 Okt 12	73,3 kg	Buruk
27 Okt 12	72,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	71,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	73 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	72,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	72,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	72,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	71,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	72 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	71,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 12	72,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	71,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	72,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	72,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	72,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	70,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	71,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	70,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	71,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	70,4 kg	Cukup Baik