|
ate just clean & lean
no hungry (yesterday) - 2600kcal
training + cardio 20mins (today)
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2284 kkal
|
Lemak: 104,07g | Prot: 142,43g | Karb: 168,81g.
Makan Pagi: Hovis Seed Sensations Original, Egg Omelette or Scrambled Egg, M&S Greek Style Probiotic Yogurt. Makan Siang: Marks & Spencer Sliced Roast Chicken, Marks & Spencer Count on Us Tuna & Three Bean Salad. lagi...
|
|
2289 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan miro69
|