Tanggal Mulai: 03 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 84,8 kg
11 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	66 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	66,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	66,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	66,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	66,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	67,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	67,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	68,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	68,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	68,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	67,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	68,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	68,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	68,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	69 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	70 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	70 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	70,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	70,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	70,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	71 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	70,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	70,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	71,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	71,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	72,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	72,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	73,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
12 Des 23	74,2 kg	Cukup Baik
08 Des 23	74,4 kg	Cukup Baik
07 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	74,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	74,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	74,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	74,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	74,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	75,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	74,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	74,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	74,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	76 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	74,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	75,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	74,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	74,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	74,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	75,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	76,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	77 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	77,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	77,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	77,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	77,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	84,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86,4 kg
30 Nov 22	79,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	79,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	80 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	80,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	80,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	81,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	81,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	81,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	81,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	81,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	81,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	81,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	80,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	80,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	81,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	81,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	81,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	82 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	81,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	81,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	81,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	82 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	82,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	81,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	82,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	82,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	82,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	82,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	82,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	83,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	75,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	75,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	75,4 kg	Cukup Baik
19 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
18 Des 20	75,4 kg	Cukup Baik
17 Des 20	75,3 kg	Cukup Baik
15 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	75 kg	Cukup Baik
11 Des 20	74,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	75 kg	Cukup Baik
05 Des 20	75,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	75,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	74,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	75,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	75,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	75,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	76,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	76,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	75,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	76,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	76,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	77 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	76,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	76,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	76,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	77,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	77,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	77,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	77,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	77,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	78,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	79,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	79,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	78,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	78,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	77,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	77,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	77,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	78,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	78,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	78,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	79,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	79,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	79,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	79,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	79,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	80,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	80,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	81,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	81,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	86,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
23 Sep 17	85,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	85,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	86 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	85,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	86,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	86,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	86,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	86,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	86,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	86,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	86,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	87,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	86,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	86,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	86,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	87 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	87,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	87,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	87 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	86,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	87,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	87,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	88,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	88,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	88,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	90 kg	Cukup Baik