Tanggal Mulai: 01 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69,3 kg
05 Mei 24	66,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	65 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	65,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	65,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	65,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	66 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	66,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	66,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	67,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	67,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	68,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	68,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	67,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	68,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	68,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	68,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	68,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	69,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	69,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	70,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	68,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	67,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	67,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	67,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	69,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	69,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	69,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	69,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	69,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 67,5 kg
09 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	69,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	69,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	65,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	65,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	67,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	66,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	66,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	66,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	66,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	66,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	66,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	63,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	62,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	63,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	64,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	64,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	64,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	65,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	64,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	65,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	65,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	65,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	65,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	63,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	63,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	63,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	63,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	63,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	64,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	64,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	61,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	61,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	59,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	60,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	59,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	60 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	60,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	61,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	60,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	60,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	61,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	61,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	61,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	61,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	61,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	62 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	63,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	64,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	65,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	66,6 kg	Cukup Baik
28 Des 18	64,6 kg	Cukup Baik
27 Des 18	65,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	62,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	62,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	64 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	61,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	60,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	58,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	59,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	59,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	59,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	60,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	59,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	60,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	60,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	59,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	59,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	60,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	60,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	60,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	61,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	62,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	67,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,5 kg Berat Awal: 68,2 kg
11 Nov 16	66,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	68 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	63 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	63 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	64 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	64,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	64,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	64 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	65 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	65 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	65 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	64 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	64 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	65,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	66,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	69,3 kg	Cukup Baik
28 Des 15	68 kg	Cukup Baik
21 Des 15	68,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	67,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	66,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	67,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	67,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	68 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	68,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	69 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	64,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	64,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	64,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	65,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	65,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	65,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	64,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	65,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	64,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	64,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	64,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	64,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	64,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	64,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	64,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	65,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	65,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	65,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	65 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	65 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	65 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	64,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	64,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	64,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	65,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	65,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	65,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	65,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	65,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	65,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	65,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	65,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	65,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	65,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	65,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	65,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	66,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	66,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	66,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	66,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	65,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	66,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	66,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	66,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	66,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	66,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	66,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	66,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	67,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	67,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	67,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	67,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	67,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	67,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	66,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	67,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	67,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	67,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	67,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	68,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	67,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	66,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	66,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	66,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	66,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	66,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	66,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	66,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	66,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	66,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	66,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	66,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	67,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	67,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	67,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	67,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	66,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	66,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	66,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	67 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	66,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	67 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	66,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	67 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	66,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	67,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	67,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	67,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	67,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	67,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	67,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	67,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	67,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	66,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	66 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	66 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	65,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	66,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	66,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	66,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	67,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	68 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	67 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	67,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	67,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	67,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	68,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	68,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	68,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	68 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	66,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	66,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	67,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	66,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	66,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	67 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	67,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	67,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	67,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	68,2 kg	Cukup Baik