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Guten Morgen ☺
Gestern abend habe ich unüberlegt ein grosses Bier, ein Weizenbrötchen und eine Salami gefuttert und mir damit richtig schön die Bilanz versaut 😕 Abnahme war also nicht zu erwarten.
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62,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1097 kkal
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Lemak: 40,12g | Prot: 65,82g | Karb: 117,13g.
Makan Pagi: Blaubeeren, My Muesli Brombeer Granola, Milbona Joghurt 1,5%. Makan Siang: Milbona Quark Magerstufe, Milram Frühlingsquark, Möhren, Olivenöl, Kartoffeln. Makan Malam: Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Olivenöl, Rote Paprika, Zucchini, Valess Filets. Camilan/Lainnya: Gekochtes Ei. lagi...
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1702 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Duduk - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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