Tanggal Mulai: 31 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,6 kg Berat Awal: 68,3 kg
14 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	57,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	58,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	54,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	54,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	55 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	55,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	54,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	55,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	54,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	54,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	54,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	55,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	55,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	53,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	53,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	54,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	54,5 kg	Cukup Baik
30 Des 23	53,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	53,9 kg	Cukup Baik
26 Des 23	54 kg	Cukup Baik
24 Des 23	53,6 kg	Cukup Baik
23 Des 23	53,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	54,4 kg	Cukup Baik
18 Des 23	54,3 kg	Cukup Baik
14 Des 23	54,6 kg	Cukup Baik
05 Des 23	54,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	55,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	55,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	55,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	55,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	55,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	56,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	56,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	56,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	56,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	55,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	56,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	56,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	56,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	57 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	56,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	54,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	55,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	55,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	55,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	55,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	56,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	56,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	55,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	56,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	56,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	57 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	57,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	57,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	58,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	57,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	58 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	58,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	58,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	58,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	59,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	59,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	59 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	59,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	59,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	59,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	59,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	59,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	58,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	58,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	59,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	60,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	60,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	60,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	60,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	60,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	60,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	61,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	61,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	61,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	62,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	61,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	61,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	61,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	61,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	61,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	61,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	62,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	62,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	63,6 kg	Cukup Baik
31 Des 22	64,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	64,2 kg	Cukup Baik
26 Des 22	64,4 kg	Cukup Baik
20 Des 22	64,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	64,6 kg	Cukup Baik
18 Des 22	65 kg	Cukup Baik
05 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
03 Des 22	65,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	66,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	66,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	66,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76 kg
26 Okt 22	75,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	75,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	75,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	76 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	76,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	76,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	77,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	77,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	76,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	76,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	75,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	75,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	75,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	75,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	75,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	76,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	75,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	76,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	75,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	75,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	75,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	75,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	74,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	75,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	74,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	74,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	74,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	74,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	75,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	75,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	74,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	74,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	74,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	76 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	75,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	75,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	74,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 73,9 kg
26 Jul 22	72,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	73,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	73,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	73,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	73 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	73,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	73,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	72 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	69,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	68,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	68,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	67,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	67,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	66,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	66,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	65,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	65,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	65,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	65,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	65,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	63,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	63,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	61,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	61,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	62,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	62,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	62,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	61,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	61,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	62,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	61,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	61,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	61,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	59,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	60,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	59,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	59,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	59,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	60,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	59 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	59 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	59,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	58,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	58,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	59,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	60,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	59,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	60,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 59,8 kg
15 Jan 22	59,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	58,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	59 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	59,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	59,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	61,4 kg	Cukup Baik
25 Des 21	60,7 kg	Cukup Baik
24 Des 21	60,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	60,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	61,2 kg	Cukup Baik
18 Des 21	61,2 kg	Cukup Baik
16 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
12 Des 21	63,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik