Tanggal Mulai: 01 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 88 kg
30 Jun 22	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	84,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	86,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	87,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	88 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	85,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	86,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	86,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 81,5 kg
03 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	81,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	79,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	79,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	79,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	78,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	79,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	79,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	78,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	78,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	79,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	78,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	78,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	78,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	77,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	78,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	78,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	78,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	77,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	78,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	78,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	78,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	79,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	78,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	79,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	79,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	80,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	80,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	81,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	81,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	82,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	82,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	82,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	82,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	82,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	82,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	83 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	83,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	83,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	84,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	84,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	85,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	85,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	85,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	86,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	86,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	86,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	86,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	87,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	74,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	73,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	72,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	73,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	73,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	71,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	71,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	71,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	72,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	72,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	72,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	69,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	70,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	70,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	71,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	72,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	70,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	71,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	72,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	71 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	71,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	70,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	70,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	70,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	70,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	70,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	70,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	70,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	71,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	71 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	72,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	73 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	73,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	73,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	73,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	73,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	74,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	74,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	74,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	76,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	76,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	75,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	77 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	77,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	77,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	77,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	77,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	78,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	79,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	78,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	79,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	79,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	79 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	79,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	79,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	80,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	79,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	79,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	80,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	81,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	80,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	80,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	80,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	80,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	80,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	80,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	81 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	80,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	80,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	80,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	81,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	81,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	82,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	82,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	81,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	82,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	82,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	83,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	83,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	83 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	84,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	83,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	83,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	84,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	84,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	85,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	84,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	85,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	84,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	85,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	85,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	85 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	85,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	84,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	85,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	86,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	86,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	86,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	86,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	87,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	87,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	87 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	87,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	87,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	88,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	89 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	89,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	89 kg	Cukup Baik
07 Des 16	89,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	86,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	84,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	85,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	86 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	86,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	86,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	87,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	86,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	87,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	87,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	88 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	84 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	84,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	83,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	83,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	84,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	85,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	85,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	85,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	85,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	86,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	86,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	86,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	86,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	85,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	86 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	86,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	86,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	87,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	86,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	88,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	87,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	85,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	86,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	86,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	86,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	85 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	87,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	87,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	88 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	88,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	88,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	90,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	88,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	89,1 kg	Cukup Baik
09 Des 14	87,8 kg	Cukup Baik
04 Des 14	88,2 kg	Cukup Baik
03 Des 14	88,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	89,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	89 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	89,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	89,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	89,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	89,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	81,5 kg	Cukup Baik