Tanggal Mulai: 01 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 131,7 kg
18 Jul 22	100,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	100,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	101,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	101,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	102 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	99 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	99 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	99,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	99,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	98,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	99,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	98,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	98,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	99,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	99,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	99,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	100,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	100,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	100,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	101,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	101,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	101,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	102,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	102,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	102,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	101,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	101,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	101,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	102,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	102,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	102,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	102,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	103 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	103 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	103 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	103,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	103,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	103,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	103,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	103,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	104,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	104,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	104 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	104,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	104,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	105,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	105,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	105,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	106,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	105,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	106,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	106,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	106 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	106 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	105,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	105,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	106,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	107 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	106,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	106,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	107,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	106,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	107,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	107,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	108,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	108,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	108,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	109,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	109,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	109,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	109,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	110,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	110,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	110,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	110,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	110,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	110,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	110,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	111,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	112,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	112,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	112,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	112,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	111,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	112,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	112,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	113,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	113,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	113,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	113,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	113,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	113,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	113,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	113,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	114,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	113,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	113,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	114,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	114,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	114,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	115,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	115,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	116,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	116,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	116,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	117,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	117,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	117,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	117,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	117,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	117,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	117,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	117,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	118,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	118,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	118,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	119,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	119,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	119,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	119,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	119,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	118,7 kg	Cukup Baik
30 Des 21	118,3 kg	Cukup Baik
29 Des 21	119 kg	Cukup Baik
28 Des 21	119,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	119,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	119,7 kg	Cukup Baik
25 Des 21	119,9 kg	Cukup Baik
24 Des 21	119,4 kg	Cukup Baik
23 Des 21	119,4 kg	Cukup Baik
22 Des 21	119,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	119,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	119,7 kg	Cukup Baik
19 Des 21	120,5 kg	Cukup Baik
18 Des 21	121,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	121,8 kg	Cukup Baik
16 Des 21	121,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	122,3 kg	Cukup Baik
14 Des 21	122,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	122 kg	Cukup Baik
12 Des 21	122 kg	Cukup Baik
11 Des 21	122,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	122,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	122,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	123,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	124,1 kg	Cukup Baik
05 Des 21	124,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	124 kg	Cukup Baik
03 Des 21	124,5 kg	Cukup Baik
02 Des 21	124,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	124,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	124,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	125,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	125,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	126,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	126,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	126,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	128 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	128,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	129 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	129,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	129,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	131,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 129,4 kg
06 Jan 21	121,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	121,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	121 kg	Cukup Baik
29 Des 20	121,1 kg	Cukup Baik
28 Des 20	122,3 kg	Cukup Baik
24 Des 20	122,4 kg	Cukup Baik
19 Des 20	123,4 kg	Cukup Baik
14 Des 20	123,5 kg	Cukup Baik
13 Des 20	123,9 kg	Cukup Baik
12 Des 20	124,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	122,7 kg	Cukup Baik
08 Des 20	123,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	123,6 kg	Cukup Baik
05 Des 20	125,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	125,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	126,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	127,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	125,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	126,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	126,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	127 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	129,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	131,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	131,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	123 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	122,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	122,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	123,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	122,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	121,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	122,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	124,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	127 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	96 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	129,4 kg	Cukup Baik