Tanggal Mulai: 04 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 59,7 kg
12 Agu 24	64,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	66,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	68,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	68,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	69,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	71,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	72 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	74,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	75,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	76,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	75,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	75,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	74,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	73,9 kg	Cukup Baik
24 Des 23	72,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	72,8 kg	Cukup Baik
07 Des 23	72,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	72,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	72,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	72,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	72,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	71,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	70,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	70,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	67,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	68,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	68,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	67,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	67,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	66,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	67,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	68,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	68,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	69,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	70,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	70,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	71,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	71,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	73,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	73,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	74,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	72,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	72,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	73,6 kg	Cukup Baik
28 Des 22	72,1 kg	Cukup Baik
21 Des 22	70,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	71,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	70,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	71,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	70,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	70,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	68 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	64,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	65,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	66,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	68,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	68,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	70,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	66,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	67 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	64,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	63,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
30 Des 19	66,3 kg	Cukup Baik
23 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
19 Des 19	67,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	68,9 kg	Cukup Baik
01 Des 19	69,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	69,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	66,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	66,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	56,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	61,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	62 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	61 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	59,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 55 kg
20 Jan 18	59 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	55 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	55 kg	Tidak Berlaku