Tanggal Mulai: 10 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65,1 kg
02 Jul 24	60,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	60,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	60,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	59,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	59,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	59,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	59,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	60 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	60,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	60,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	59,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	59,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	59,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	59,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	60,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	60,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	60,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	60,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	61,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	61,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	61,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	62 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	61,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	61 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	61,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	61,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	61,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	62,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	62,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	61,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	61,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	61,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	62,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	62 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	62,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	62,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	61,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	61,9 kg	Cukup Baik
26 Des 23	61 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	59,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	59,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	59,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	59,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	59,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	59,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	60,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	61 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	59,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	59,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	59,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	59,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	59,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	59,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	59,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	59,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	59,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	59,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	58,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	59 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	58,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	58,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	58,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	58,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	58,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	58,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	58,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	58,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	58,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	58,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	58,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	58,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	58,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	59,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	59,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	59,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	59,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	60 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	60,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	61 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	60,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	60,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	60,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	60,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	60,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	59,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	59,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	60,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	61,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	61,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	60,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	60,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	60,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	59,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	60 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	60,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	59,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	59,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	57,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	57,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	58,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	58,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	58,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	58,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	58,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	58,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	59,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	59,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	58,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	58,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	58,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	59 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	59,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	59,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	59 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	59,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	58,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	59,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	58,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	59 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	58,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	58,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	59 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	57,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	58,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	57,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	58,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	57,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	57,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	57,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	57,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	57,9 kg	Cukup Baik
28 Des 21	58 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	56,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	57 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	55,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	56,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	56,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	53,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	53,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	53,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	53,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	53,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	53,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	54,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	54 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	54,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	55,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	55,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	55,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	55,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	54,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	54,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	54,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	55,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	55,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	55,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	55,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	55,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	54,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	54,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	55 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	55,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	55,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	54,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	56,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	55,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	55,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	55,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	56,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	57,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	57,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	56,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	56,6 kg	Cukup Baik
30 Des 20	57,5 kg	Cukup Baik
26 Des 20	58,3 kg	Cukup Baik
08 Des 20	57 kg	Cukup Baik
07 Des 20	57,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	56,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	56,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	56,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	56,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	56,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	56,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	57 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	56,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	57,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	57,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	57,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	57,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	57 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	56,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	57 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	57,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	57,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	58 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	57,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	57,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	58,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	58,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	58,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	59 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	59,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	59,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	59,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	58,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	59,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	59,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	60,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	59 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	59,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	59,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	59,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	58,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	58,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	59,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	59,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	58,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	59 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	59,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	58,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	59,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	58,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,1 kg	Cukup Baik
03 Des 19	58,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	57,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	57,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	57,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	57,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	58 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	57,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	58,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	58,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	57,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	57,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	58,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	58,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	58,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	59,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	62 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	62,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	62,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	62,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	62,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	62,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	62,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	62,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	62,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	62,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	61,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	61,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	62,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	62,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	63,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	61,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	63,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	65,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 62,6 kg
06 Apr 19	64 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	62,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik