|
Убрать углеводы - и худеется гораздо быстрее)
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1570 kkal
|
Lemak: 80,29g | Prot: 109,28g | Karb: 107,45g.
Makan Pagi: Мёд, Банан, Mira Claus San Sebastian, Болгарский Перец, Помидоры, Сливочное Масло, Яичный Белок, Яйцо. Makan Siang: Fomilk Şekersiz Badem Sütü, Big Joy Protein Tozu, Solgar Omega-3 950, Спирулина (Turk). Makan Malam: Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Оливковое Масло, Лук-Порей, Баклажан, Помидоры, Запеченный или Жареный Лосось. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
12 Mar 24 oleh anggota: aol3
|
Ну образно убрать) до 80-100-120 в день. У меня это так работает. Начала таять уже на первой неделе.
12 Mar 24 oleh anggota: lusielia
|
Слушала щас диетолога кононенко. Говорит, ешьте 100 г 🙈 странно. А чем набирать, если много жира не надо, много белка не надо…
12 Mar 24 oleh anggota: aol3
|
Белок до 2гр на кг, жир можно до 1,4-1,5гр на кг. А много есть тоже не нужно) ну и углеводами тоже можно «играть», читмилы устраивать, делать кето дни и в дни между тренировками наоборот загружаться углями - чтобы быстрее восстановление шло. У меня все сильно зависит от углеводов. В день отдыха могу съесть больше, тогда на сл день вообще есть не охота. Но питание в любом случае нужно подбирать под себя. Есть люди которым тяжело набрать вес, сильно худые, или метаболизм повышенный, им вряд ди 100гр углеводов в день будет достаточно. Так что все субъективно
13 Mar 24 oleh anggota: lusielia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|