Tanggal Mulai: 16 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 55 kg
30 Okt 22	55,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	55,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	56,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	56,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	56,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	55,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	54,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	55,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
30 Des 21	54,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	54,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	53,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	54,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	54,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	54 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	54 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	53,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	53,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	54,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	53,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	53,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	53,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	54,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	53,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	53,2 kg	Cukup Baik
26 Des 20	53,2 kg	Cukup Baik
18 Des 20	53,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	53,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	54 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	53,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	54,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	53,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	53,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	52,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	52,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	52,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	53,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	53 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	53,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	53,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	53,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	52,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	53,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	52,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	52,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	52,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	53,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	52,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	52,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	52,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	52,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	51,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	52,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	52,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	52,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	53,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	53,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	54 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	54 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	54,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	54 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	53,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	54 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	54 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	53,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	54,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	53,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	52,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	52,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	53 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	52,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	52,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	53,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	53,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	52,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	53,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	52,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	53 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	52,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	52,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	52,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	52,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	52,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	55 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 59 kg
15 Feb 20	52 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	52,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	51,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	51,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	51,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	51,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	51,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	53 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	51,4 kg	Cukup Baik
31 Des 19	51,8 kg	Cukup Baik
26 Des 19	51,8 kg	Cukup Baik
20 Des 19	51,5 kg	Cukup Baik
11 Des 19	51,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	51,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	51,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	51,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	51,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	51,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	51,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	51,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	51 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	51,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	51,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	51,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	52 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	52,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	52,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	52,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	52,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	52,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	52,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	52,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	53,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	53,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	53,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	52,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	53 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	53 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	53,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	53,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	53,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	54,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	54 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	53,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	54,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	54,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	55,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	55,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	56,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	56,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	56,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	57,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	57,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	58,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	58,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	58,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	59 kg	Cukup Baik