Tanggal Mulai: 16 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 75,3 kg
17 Jul 24	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	73,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	74,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	74,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	74,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73 kg
13 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	74,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	73,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	74,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	74,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	75,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	69,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	68,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	67,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	65,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	65,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	64,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	65,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	64,2 kg	Cukup Baik
27 Des 21	64,1 kg	Cukup Baik
13 Des 21	64,2 kg	Cukup Baik
06 Des 21	64,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	66,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	66,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	66,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	65,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	65,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	67 kg	Cukup Baik
23 Des 20	66 kg	Cukup Baik
19 Des 20	66,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	64,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	65,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	66,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	66,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	62,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	64,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	63,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	62,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
30 Des 19	63 kg	Cukup Baik
23 Des 19	63 kg	Cukup Baik
16 Des 19	63,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	64,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	63,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	64,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	64,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	64,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	64,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	64,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	64,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	65,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	65,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	65,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	65,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	63,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	63,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	63,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	63,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	63,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	64,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	65,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	65,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	66,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	66,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	65,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	65,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	65,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	66,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	66,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	66,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	66,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	67,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	66,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
18 Des 18	66,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	66,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	66,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	66,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	66,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	67,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	67,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	67,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	67,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	67,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	68 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	68 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	68,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	67,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	68,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	68,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	69,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	69,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	69,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	68,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	69,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	70,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	70,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	71 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	71 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	71,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	71,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	71,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	71,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	71,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	71,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	72 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	72,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	73 kg	Cukup Baik