Tanggal Mulai: 21 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95 kg
18 Jun 24	77 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	86,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	86,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	88,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	95 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 89,9 kg
27 Des 21	86,4 kg	Cukup Baik
23 Des 21	87,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	87,9 kg	Cukup Baik
03 Des 21	87,8 kg	Cukup Baik
01 Des 21	88,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	89,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	90,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	91,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	93 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	77,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	77,6 kg	Cukup Baik
21 Des 20	78,1 kg	Cukup Baik
17 Des 20	79 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	77,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	74,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	74,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	74,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	75 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	75,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	75,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	76,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	75,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	75,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	75,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	75,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	75,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	75,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	76 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	76,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
26 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
18 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
17 Des 19	75,9 kg	Cukup Baik
15 Des 19	75,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
12 Des 19	75,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
09 Des 19	76,7 kg	Cukup Baik
05 Des 19	76,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	75,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	75,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	76,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	72,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	72,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	72,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	72,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	73,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	73,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	75,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	76,8 kg	Cukup Baik
31 Des 18	76,8 kg	Cukup Baik
30 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
29 Des 18	76,1 kg	Cukup Baik
28 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
27 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
26 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
25 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
24 Des 18	77,1 kg	Cukup Baik
23 Des 18	76,9 kg	Cukup Baik
22 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
21 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
20 Des 18	75,2 kg	Cukup Baik
19 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
17 Des 18	77,1 kg	Cukup Baik
16 Des 18	77,3 kg	Cukup Baik
15 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	76,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
11 Des 18	76,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
09 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
08 Des 18	77,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	76,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
05 Des 18	75,8 kg	Cukup Baik
04 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
03 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
02 Des 18	76,4 kg	Cukup Baik
01 Des 18	77,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	77,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	76,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	77,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	76,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	76,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	76,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	76,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	76,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	77,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	77,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	76,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	76,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	77 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	77,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	77,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	77,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	77,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	76,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	78,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	77,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	77,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	77,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	77,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	78,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	78,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	78,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	79 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	78,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	79,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	79,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	79 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	80,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	81,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	80,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	80,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	79,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	80,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	79,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	79,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	79,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	79,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	79,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	80,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	80,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	80,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	81,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	80,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	80,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	80 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	80,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	81,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	82 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	81,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	82,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	82,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	82,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	82,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	82,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	82,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	83 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	82,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	82,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	83 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	82,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	82,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	84 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	83,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	83,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	83,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	84 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	85,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	84,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	84,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	84,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	84,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	84,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	85 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	85,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	85,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	85,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	86,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	86,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	86,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	86 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	86 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	86,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	86,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	86,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	87,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	89,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	89,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	74,5 kg	Buruk
28 Des 17	74,2 kg	Buruk
24 Des 17	73,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	74 kg	Buruk
21 Des 17	74,3 kg	100%
20 Des 17	73,6 kg	100%
19 Des 17	74,4 kg	100%
12 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
11 Des 17	75,1 kg	Cukup Baik
10 Des 17	74,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	75,3 kg	Cukup Baik
08 Des 17	75,7 kg	Tidak Berlaku
04 Nov 17	72,5 kg	Buruk
21 Okt 17	73 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	73 kg	Buruk
19 Okt 17	72,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	73,5 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 17	71,8 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 17	71,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	71,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	71,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	71,1 kg	Buruk
28 Sep 17	71,8 kg	Buruk
25 Sep 17	71,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	71,7 kg	Buruk
18 Sep 17	71,7 kg	Buruk
17 Sep 17	71,3 kg	Buruk
16 Sep 17	72 kg	Buruk
26 Agu 17	71,5 kg	Buruk
25 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	70,8 kg	Buruk
23 Agu 17	71,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	72,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	71,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	72,4 kg	Tidak Berlaku
18 Agu 17	72,1 kg	Buruk
17 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	71,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	71,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	72 kg	Buruk
11 Agu 17	71,1 kg	Buruk
10 Agu 17	71,7 kg	Tidak Berlaku
09 Agu 17	72 kg	Tidak Berlaku
08 Agu 17	73,2 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 17	73,7 kg	Tidak Berlaku
06 Agu 17	73,4 kg	Buruk
05 Agu 17	74,1 kg	Buruk
04 Agu 17	73,5 kg	Buruk
02 Agu 17	73,8 kg	100%
01 Agu 17	73,8 kg	100%
31 Jul 17	73,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	73,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	73,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	74,6 kg	100%
27 Jul 17	75,5 kg	Tidak Berlaku
26 Jul 17	74,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	75,1 kg	Buruk
24 Jul 17	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	73,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	74,7 kg	Buruk
16 Jul 17	74,6 kg	Buruk
15 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	73,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	74,3 kg	Buruk
09 Jul 17	74,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	73,4 kg	100%
06 Jul 17	73,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	73,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	74 kg	100%
30 Jun 17	74,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	74,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	74,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	74,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	74 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	74,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	74,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	74,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	74,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	74,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	74,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	75,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	76,1 kg	100%
09 Jun 17	74,6 kg	100%
08 Jun 17	76 kg	100%
07 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	75,1 kg	100%
03 Jun 17	75,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	76 kg	Buruk
01 Jun 17	76 kg	Buruk
31 Mei 17	75,5 kg	Buruk
29 Mei 17	75,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	75,9 kg	Buruk
26 Mei 17	75,9 kg	Buruk
25 Mei 17	75,9 kg	Buruk
24 Mei 17	76,3 kg	Buruk
23 Mei 17	77 kg	Buruk
22 Mei 17	75,6 kg	Buruk
21 Mei 17	75,6 kg	Buruk
20 Mei 17	75,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	75,7 kg	Buruk
17 Mei 17	76,6 kg	Buruk
16 Mei 17	76,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	76,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	77 kg	100%
13 Mei 17	77,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	77 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	76,3 kg	100%
10 Mei 17	76,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	76,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	78 kg	Buruk
09 Apr 17	76,9 kg	100%
08 Apr 17	77 kg	100%
07 Apr 17	76,8 kg	100%
06 Apr 17	76,8 kg	100%
05 Apr 17	77,8 kg	100%
04 Apr 17	77,6 kg	100%
03 Apr 17	77,8 kg	100%
02 Apr 17	77,4 kg	100%
01 Apr 17	77,2 kg	100%
31 Mar 17	77,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	77,5 kg	100%
29 Mar 17	77,8 kg	100%
28 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	78,4 kg	100%
24 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	78,4 kg	100%
22 Mar 17	78,6 kg	100%
21 Mar 17	78,7 kg	100%
20 Mar 17	78,7 kg	100%
19 Mar 17	78,8 kg	100%
18 Mar 17	78,8 kg	100%
17 Mar 17	78,1 kg	100%
16 Mar 17	79 kg	100%
15 Mar 17	79,3 kg	100%
14 Mar 17	79,4 kg	100%
13 Mar 17	79,8 kg	100%
12 Mar 17	79,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	79,3 kg	100%
10 Mar 17	79 kg	100%
09 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	79,4 kg	100%
07 Mar 17	79,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	80,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	80,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	80,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	79,8 kg	100%
28 Feb 17	80,8 kg	100%
27 Feb 17	79,9 kg	100%
26 Feb 17	80 kg	100%
25 Feb 17	80 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	80,2 kg	100%
23 Feb 17	80,6 kg	100%
22 Feb 17	81,2 kg	100%
21 Feb 17	81,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	81,1 kg	100%
12 Feb 17	81,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	81,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	81,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	81,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	81,6 kg	100%
07 Feb 17	81,3 kg	100%
06 Feb 17	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	81,7 kg	100%
03 Feb 17	81,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	81,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	81,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	82,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	82,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	82,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	83 kg	Tidak Berlaku
17 Nov 16	85,4 kg	Tidak Berlaku
24 Sep 16	85,3 kg	Tidak Berlaku
01 Sep 16	87,3 kg	Tidak Berlaku
01 Agu 16	89,9 kg	Cukup Baik