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último peso pós festividades. 1 kg a mais na balança. um pouquinho de barriga e retenção pelas farinhas e açúcar. já correndo atrás. foi ótimo pro psicólogico!
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76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 13,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1344 kkal
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Lemak: 76,77g | Prot: 70,53g | Karb: 98,47g.
Makan Siang: Carrefour Queijo Prato, Tomates, Huevo, Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Rúcula, Aguacate, Pechuga de Pollo. Makan Malam: Sakura Shoyu Tradicional, Pimientos Verdes, Berenjena, Boniato, Zanahoria, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas. Camilan/Lainnya: Huevo (Entero), Banana, Miel, Avena. lagi...
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2755 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 55 menit, HIIT - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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