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começou o sobe e desce..
Essa semana mudei minha rotina na academia, comecei um treino focado em massa. Fiz um dia só (glúteos e deltoides) e estou mortaaaa e famintaaaaaa 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️😔
Ontem deixei os macros pra lá pq não tava dando.. a proteína não me tira a fome (como pode?)
hj vai dose dupla de paciência
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78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 15,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2456 kkal
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Lemak: 85,06g | Prot: 65,58g | Karb: 374,04g.
Makan Pagi: Do Serro Queijo Minas. Makan Siang: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, DIA Queijo Prato, Da Terrinha Tapioca, Vapza Mandioquinha. Makan Malam: Piraquê Biscoito Água Gergelim, Miel, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Banano, Naranjas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vapza Mandioquinha, Snowpeas (Vaina de Guisante). Camilan/Lainnya: Muffins de banana e aveia, Manzana Roja. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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