Tanggal Mulai: 15 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
11 Mei 24	109,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	110,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	111,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	112 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	113,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	113,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	114,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	114,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	117,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	109,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	107,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	106 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	105,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	107,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	107,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	107,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	108,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	108,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	108,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	108,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	109 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	109,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	109,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	109,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	110,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	110,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	110,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	110,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	111,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	111,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	112 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	112,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	112,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	113,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	113,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	114,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
06 Mar 22	108,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	108,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	109,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	109,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	110,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	110,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	110,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	110,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	111,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	111,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	112,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	112,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	112,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	112,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	113,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	113,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	113,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	108 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	101,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	99,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	99,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	99,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	100,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	100,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	100,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	101 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	101,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	102,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	102,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	102,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	102,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	103,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	102,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	102,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	103,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	103 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	103,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	102,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	103,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	103,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	103,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	103 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	104,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	103,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	104,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	104,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	105,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	104,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	105,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	106,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	105,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	105,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	105,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	105,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	105,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	106,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	104,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	105,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	106,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	105,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	105,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	106,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	106,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	107,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	106,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	108,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	108 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	107,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	108,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	108,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	108,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	109 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	109,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	109 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	110,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	109,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	109,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	111,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	110,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	112 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	112 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	112,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	110,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	111,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	112,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	113,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	113,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	113,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	113,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	114,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	114,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	115,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	115,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	115,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	115,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	116,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	116,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	116,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	116,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	116,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	116,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	117,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	117,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	117,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	117,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	118,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	118,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	119,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	119,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	120,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	120,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	115 kg	Cukup Baik