Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 86 kg
16 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	79 kg	100%
30 Apr 22	79,5 kg	100%
29 Apr 22	79,7 kg	100%
28 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	79,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	81,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	79,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	79,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	79 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	79,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	80 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	78,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	79,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	79,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	79,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	80 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	79,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	80,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	80,4 kg	100%
22 Jan 22	81 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	81,5 kg	100%
20 Jan 22	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	83 kg	100%
14 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	83,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	83,3 kg	100%
05 Jan 22	83,8 kg	100%
04 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 110,8 kg
31 Des 21	86 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	83 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	85,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	80,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	82,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	80,9 kg	Cukup Baik
01 Des 20	81,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	83 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	79 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	87,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	84 kg	100%
28 Mei 18	88 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	80,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	81,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	82,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	82,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	82,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	83,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	84 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	85,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	84,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	84,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	85,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	86 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	85,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	87 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	88 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	88,6 kg	Cukup Baik
27 Des 16	90 kg	Cukup Baik
24 Des 16	89,5 kg	Cukup Baik
23 Des 16	89,7 kg	Cukup Baik
22 Des 16	89,9 kg	Cukup Baik
21 Des 16	90,7 kg	Cukup Baik
20 Des 16	91,5 kg	Cukup Baik
19 Des 16	93 kg	100%
24 Agu 16	91 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	85,8 kg	100%
01 Feb 16	87,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	89,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	90,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	91,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	92 kg	Cukup Baik
15 Des 15	90,8 kg	Cukup Baik
13 Des 15	91,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	91,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	92,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	93,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	94,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	94,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	95,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	95,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	96,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	96,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	96,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	96,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	96,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	97 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	97,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	98,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	98,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	97,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	98,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	98,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	98,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	98,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	99 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	98,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	99,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	98,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	99,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	99,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	99,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	99,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	100,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	101 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	102,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	102,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	102,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	103,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	104,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	104,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	105,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	104,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	105,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	106 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	105 kg	100%
30 Jul 15	105,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	106,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	105,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	106,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	106,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	106,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	107 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	107,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	106,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	107,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	108,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	108,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	108,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	108,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	108,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	109 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	109,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	109 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	109,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	110,2 kg	100%
02 Jul 15	110,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	110,5 kg	100%
30 Jun 15	111,2 kg	100%
29 Jun 15	111,2 kg	100%
28 Jun 15	110,8 kg	Tidak Berlaku