Tanggal Mulai: 29 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 115,4 kg
27 Agu 24	112,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	114,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	110 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	105,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	105,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	106,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	106,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	107 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	107,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	106,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	108 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	108,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	109,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	110 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	110,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	111,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	112 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	112,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	112,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	115,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	105,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	102,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	102,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	102,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	100 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	100,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	100,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	101,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	99,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	99,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	98,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	97,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	98,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	97,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	97,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	98 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	98,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	99,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	100,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	100,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	100,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	101 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	101,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	101,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	102,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	104,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	102,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	103,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	102,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	102,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	102,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	102,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	103,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	103,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	103,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	104,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	105,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	105,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	106,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	107,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	107,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	107,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	108,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	108,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	108,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	110 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	111,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	113,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	102,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	102,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	101,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	102,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	101,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	101,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	101,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	102,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	103,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	105,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	105,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	106,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	108,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	106,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	103,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	98,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	99,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	98,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	99,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	99,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	99,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	99,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	100,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	100,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	100,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	100,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	100,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	102,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	103,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	103,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	104,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	104,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	104,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	104,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	105,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	105,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	106,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	106,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	107,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	107,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	107,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	108,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	109,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	110 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	110,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	108,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	109 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	109,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	109,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	109,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	110,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	111 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	111,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	106,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	107,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	106,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	107,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	107,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	109,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	107,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	106,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	105,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	105,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	104,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	103,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	102,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	99,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	99,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	99,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	102,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	103,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	101,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	101,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	100 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	100,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	101,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	101,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	103,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	104,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	105 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	104 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	102,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	104,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	98,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	98,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	98,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	100 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	99 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	98,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	99,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	100,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	101,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	99,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	95,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	95,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	96,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	96,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	97,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	96,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	96,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	96,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	97,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	97,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	98,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	98,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	98,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	98,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	99,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	100,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	101,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	100,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	101,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	101,9 kg	Cukup Baik
31 Des 18	103,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	103,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	99,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	99,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	98,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	99,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	98,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	98,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	99,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	101,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	92,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	93,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	93,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	92,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	92 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	92,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	92 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	92,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	93,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	92,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	92,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	93,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	94,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	93,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	93,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	94,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	93,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	93,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	94,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	94,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	95,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	95,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	95,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	96,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	97,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	98,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	98,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	99,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	99,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	99,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	99,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	99,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	99,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	99,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	100,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	100,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	101,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	101,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	101,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	102,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	102,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	103,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	104,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	104,5 kg	Cukup Baik
13 Des 17	104,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	103,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	97,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	99,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	101 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	101,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	96,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	96,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	96,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	96,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	97,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	98,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	98,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	115,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 100,6 kg
30 Mar 17	95,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	93,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	94,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	94,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	94,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	95,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	95,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	95,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	96,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	96,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	97,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	97,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	98,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	99,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	100 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	99,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	98,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	99 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	100,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	101,5 kg	Cukup Baik
22 Des 16	104 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	98,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	98,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	96,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	94,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	94,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	95,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	95,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	96,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	96,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	98,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	93 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	93,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	94 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	94,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	94,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	93,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	94 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	94,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	97,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	95,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	96,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	96,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	97,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	97,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	98 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	98,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	99 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	99,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	100 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	100,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	101 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	101,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	101,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	102,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	103,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	103,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	106 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	106,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	101,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	100,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	100,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	101,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	102,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	102,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	101,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	103,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	100 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	99,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	98,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	99,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	99,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	99,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	99,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	100,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	100,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	101,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	101,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	99,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	99,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	100,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	101,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	102,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	103 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	102,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	102,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	102,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	104,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	102,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	103,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	102,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	103,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	102,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	103,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	100,6 kg	Cukup Baik