Tanggal Mulai: 04 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 105 kg
12 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	77,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	78,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	79,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	79,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	79,9 kg	Cukup Baik
29 Des 17	80,7 kg	Cukup Baik
28 Des 17	81 kg	Cukup Baik
15 Des 17	81 kg	Cukup Baik
13 Des 17	81,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	81,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	82,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	82,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	83,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	85,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	83,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	84 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	84,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	84,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	85,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	85,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	86,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	87 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	87,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	87,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	87,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	88,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	88,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	89,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	89,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	91,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	91,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	92 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	92,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	93 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	94 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	94,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	95,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	95,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	95,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	95,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	95,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	95,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	95,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	96,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	96,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	97,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	99,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	102,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	100,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	100,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	101,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	103,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	103,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	104,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 105 kg
07 Sep 16	99,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	99,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	100,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	99,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	99,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	99,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	99,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	99,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	99,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	99,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	99,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	99,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	99,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	99,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	99,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	99,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	99,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	99,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	100,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	98,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	99 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	96,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	96,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	97,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	97,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	98,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	97,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	97,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	96,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	96,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	97,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	96,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	96,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	96,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	96,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	96,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	96,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	97,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	98,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	95,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	95,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	95,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	94,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	94,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	94,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	94,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	94,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	93,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	93,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	94 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	95,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	94,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	94,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	92,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	91,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	91,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	93 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	92,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	91,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	91,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	91,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	91,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	92,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	93,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	92,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	93 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	91,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	91,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	91,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	91,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	89,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	90,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	90 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	89,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	89 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	88,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	90,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	90,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	91,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	90,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	90,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	91,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	90,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	90,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	90,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	90,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	90,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	89,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	89,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	89,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	89,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	90 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	90,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	90,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	89,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	90,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	89,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	90,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	90,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	90,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	90,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	89,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	89,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	89,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	89,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	90,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	90,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	90,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	89,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	90,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	90,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	90,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	90,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	91,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	90,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	91,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	91,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	89,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	88,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	89,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	88,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	89,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	89,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	89,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	88,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	89,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	89,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	89,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	89,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	89,7 kg	Cukup Baik
30 Des 14	88,9 kg	Cukup Baik
09 Des 14	88,4 kg	Cukup Baik
08 Des 14	88,2 kg	Cukup Baik
07 Des 14	88,5 kg	Cukup Baik
03 Des 14	88,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	88,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	88,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	88,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	88,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	88,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	88,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	89 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	89 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	88,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	88,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	88,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	88,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	88,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	88,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	89 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	87,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	87,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	88,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	87,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	87,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	88,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	88,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	88 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	88,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	88,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	88,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	88,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	88,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	87,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	87,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	87,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	87,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	87,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	88,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	88,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	88 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	88,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	87,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	87,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	88,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	88 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	89 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	89,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	87,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	87,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	87,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	88 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	88 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	88,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	88,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	88,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	87,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	87,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	88,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	87,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	88,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	88,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	88,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	89,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	88,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	88,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	89,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	89,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	89,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	89,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	89,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	89,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	89,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	89,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	88,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	89,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	89,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	89,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	89,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	89,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	90,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	89,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	89,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	89,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	89,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	89,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 14	90 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	90,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	90,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	91,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	91,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	91,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	91,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	91,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	91,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	90,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	90,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	90,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	90,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	90,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	91,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	91,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	91,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	91,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	91,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	91,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	91,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	91,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	92,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	92,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	93,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	92,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	92,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	92,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	92,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	93 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	93,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	93,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	93,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	94,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	93,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	93,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	93,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	93,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	93,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	94 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	94,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	94,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	94,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	95,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	95 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	94,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	94,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	94,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	94,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	95 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	95,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	95,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	96,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	96 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	96 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	96,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	95,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	96,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	96,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	96,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	95,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	96,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	96,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	96,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	96,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	96,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	96,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	96,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	96,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	96,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	97,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	96,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	95,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	96,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	96,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	96,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	97,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	97,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	97,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	105 kg	Cukup Baik