Tanggal Mulai: 06 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 80,8 kg
21 Mei 21	86,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	87,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	87,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	88,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	88,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	88,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	89,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	82,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	82,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	81,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	82,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	82,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	83,8 kg	Cukup Baik
31 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
30 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
29 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
28 Des 19	82,5 kg	Cukup Baik
27 Des 19	82,5 kg	Cukup Baik
25 Des 19	82,1 kg	Cukup Baik
23 Des 19	81,7 kg	Cukup Baik
22 Des 19	81,2 kg	Cukup Baik
21 Des 19	81,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	82 kg	Cukup Baik
19 Des 19	82,6 kg	Cukup Baik
18 Des 19	82,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	82,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	82,6 kg	Cukup Baik
15 Des 19	82,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
11 Des 19	84,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	84,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	84,6 kg	Cukup Baik
08 Des 19	84,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	80,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	81,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	80,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	80,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	80,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	80,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	80,1 kg	Buruk
28 Mei 19	78,5 kg	Buruk
27 Mei 19	78,9 kg	Buruk
25 Mei 19	78,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	79,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	79,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	79,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	80,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	80,3 kg	Buruk
14 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	79,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	79,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	80,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	80,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	81 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	80,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	80,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	81,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	81,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	82,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	82,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	83,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	71,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	70,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	70,9 kg	Buruk
06 Feb 18	70,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	70,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	71,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	71,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	71,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	71,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	71,6 kg	Cukup Baik
31 Des 17	71,6 kg	Cukup Baik
30 Des 17	71,6 kg	Cukup Baik
29 Des 17	72 kg	Cukup Baik
28 Des 17	72,3 kg	Cukup Baik
27 Des 17	72,6 kg	Cukup Baik
26 Des 17	72,7 kg	Cukup Baik
25 Des 17	73,1 kg	Cukup Baik
24 Des 17	72,2 kg	Cukup Baik
23 Des 17	72,6 kg	Cukup Baik
22 Des 17	72,5 kg	Cukup Baik
21 Des 17	72,5 kg	Cukup Baik
20 Des 17	73,3 kg	Cukup Baik
19 Des 17	73,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	73,3 kg	Cukup Baik
17 Des 17	72,9 kg	Cukup Baik
16 Des 17	72,9 kg	Cukup Baik
15 Des 17	73,7 kg	Cukup Baik
14 Des 17	74,2 kg	Cukup Baik
13 Des 17	74,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	74,1 kg	Cukup Baik
11 Des 17	74,1 kg	Cukup Baik
10 Des 17	73,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	73,8 kg	Cukup Baik
08 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
07 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
06 Des 17	74,9 kg	Cukup Baik
05 Des 17	74,8 kg	Cukup Baik
04 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
01 Des 17	75,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	75,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	75,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	75,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	76,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	75,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	76,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	76,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	76,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	76,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	76,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	78,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	79,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	80 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 79 kg
24 Okt 17	80 kg	Buruk
27 Mar 17	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	74,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	74,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	74,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	74 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	74,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	74,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	74,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	74,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	75 kg	Buruk
05 Mar 17	74 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	73,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	73,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	74,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	74,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	74,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	75,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	74,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	75,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	75,5 kg	Buruk
21 Feb 17	75,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	74,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	73,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	74,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	74,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	74,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	74,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	74,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	73,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	73,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	73,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	73,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	73,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	74 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	74 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	73,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	73,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	73,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	73,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	74,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	74,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	74 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	74 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	73,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	74,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	74,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	73,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	73,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	74,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	73,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	73,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	73,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	73,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	74 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	74,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	74,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
31 Des 16	75,2 kg	Cukup Baik
30 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
29 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
28 Des 16	75,7 kg	Cukup Baik
27 Des 16	75,7 kg	Cukup Baik
26 Des 16	75,7 kg	Cukup Baik
25 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
24 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
23 Des 16	75 kg	Cukup Baik
22 Des 16	75,4 kg	Cukup Baik
21 Des 16	75,9 kg	Cukup Baik
20 Des 16	76 kg	Cukup Baik
19 Des 16	76 kg	Cukup Baik
18 Des 16	76,4 kg	Cukup Baik
17 Des 16	75,8 kg	Cukup Baik
16 Des 16	76,5 kg	Cukup Baik
15 Des 16	76,5 kg	Cukup Baik
14 Des 16	77 kg	Cukup Baik
13 Des 16	77,1 kg	Cukup Baik
12 Des 16	77,1 kg	Cukup Baik
11 Des 16	76,7 kg	Cukup Baik
10 Des 16	76,3 kg	Cukup Baik
09 Des 16	76,2 kg	Buruk
08 Des 16	75,8 kg	Cukup Baik
07 Des 16	76,2 kg	Cukup Baik
06 Des 16	76,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	76,8 kg	Cukup Baik
01 Des 16	75,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	75,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	75,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	75,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	76,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	76,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	76,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	76,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	76,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	77,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	77 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	76,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	77,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	77,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	76,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	77 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	77 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	77,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	77,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	77,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	76,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	76,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	76,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	76,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	76,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	76,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	76,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	77,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	77,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	77,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	77,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	77,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	77,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	78,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	78 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	78 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	78,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	78,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	78,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	78,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	78,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	78,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	78,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	78,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	78,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	79,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	79,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	80 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	79,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	80,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	80,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	81,5 kg	Tidak Berlaku
29 Jul 16	76,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	76,2 kg	Buruk
22 Jul 16	76,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	76,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	76,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	76,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	76,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	76,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	76,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	77,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	78,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	77,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	77,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	77,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	77,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	77,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	78,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	77,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	77,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	78,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	78,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	79 kg	Tidak Berlaku