Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Januari 2018
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1829 kkal
|
Lemak: 87,67g | Prot: 172,51g | Karb: 79,85g.
Makan Pagi: Kawa, Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką, Jajko, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,5 cm Tłuszczu). Makan Siang: Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Alpro Mleko Migdałowe Niesłodzone, Primavika Masło Orzechowe Active 100%. Makan Malam: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%. Camilan/Lainnya: Mroźna Kraina Truskawki Mrożone, Kupiec Płatki Jaglane, Sport Definition That's The Whey Isolate, Vifon Mleczko Kokosowe. lagi...
|
|
3562 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, HIIT - 20 menit, Power Walking - 55 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 40 menit, Berbelanja - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marymaryna
|