Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Maret 2017
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1442 kkal
|
Lemak: 55,87g | Prot: 115,82g | Karb: 112,27g.
Makan Pagi: Jajko, Biedronka Warzywa na Patelnię po Grecku, Kawa, Łaciate Mleko 3,8%. Makan Siang: Migdały, Zapiekany lub Pieczony Dorsz, Mroźna Kraina Trio Warzywne z Mini Marchewką, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Makan Malam: Mroźna Kraina Trio Warzywne z Mini Marchewką, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,5 cm Tłuszczu), Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Camilan/Lainnya: Zapiekana lub Pieczona Ryba, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Jagody Goji, Płatki Owsiane, Kawa, Łaciate Mleko 3,8%. lagi...
|
|
3128 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Belanja - 30 menit, Berbelanja - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam, Membersihkan - 1 jam, Elliptical - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marymaryna
|