Tanggal Mulai: 27 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87,2 kg
09 Nov 23	83,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	75,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	74,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	76,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	78,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	77,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	77,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	74,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	74,9 kg	Cukup Baik
02 Des 22	76,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	76,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	77,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	77 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	77 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	77,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	76,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	76,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	76,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	76,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	76,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	77,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	77,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	77,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	78,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	78,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	78,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	79,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	81,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	81,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	82,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	82,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	82,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	83,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	82,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	82,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	83,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	83,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	82,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	83,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	83,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	84,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	85,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	86 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	87 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	81,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	80,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	80,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	81,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	81,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	81,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	78,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	79,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	79,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	79,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	80,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	80,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	80,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	80,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	80,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	80,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	80,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	81,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	80,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	81,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	81,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	81,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	81,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	81 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	81,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	80,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	82,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	82,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	83,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	81,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	82,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	82,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	84,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	84,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	84,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	79 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	75,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	71,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	72,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	69,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	69,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	68,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	70,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	69,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	70,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	70,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	69,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	70,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	70,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	70,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	70,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	71 kg	Cukup Baik
26 Des 19	68,3 kg	Cukup Baik
25 Des 19	68,3 kg	Cukup Baik
24 Des 19	68,7 kg	Cukup Baik
23 Des 19	68,7 kg	Cukup Baik
22 Des 19	68,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	68,4 kg	Cukup Baik
20 Des 19	68,9 kg	Cukup Baik
19 Des 19	68,9 kg	Cukup Baik
18 Des 19	69,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	69,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	70 kg	Cukup Baik
15 Des 19	68,8 kg	Cukup Baik
14 Des 19	69,4 kg	Cukup Baik
13 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
12 Des 19	69,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	69,2 kg	Cukup Baik
09 Des 19	69,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	69,2 kg	Cukup Baik
05 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	69,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	69,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	70,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	69,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	70,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	70,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	70,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	70,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	70,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	70,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	70,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	71,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	71,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	72,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	72,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	72,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	73,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	73,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	74 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	74,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	74,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	75,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	76,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	75,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	76,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	76,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	76,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	76,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	76,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	77,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	77,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	78,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	77,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	80 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	76,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	75,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	72,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	72,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	87,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 73 kg
15 Agu 18	72,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	73 kg	Cukup Baik