Tanggal Mulai: 17 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 108,9 kg
20 Jul 22	89,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	91,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	92,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	94,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	102,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	103,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	96,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	99,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	90,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	92,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	93 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	94,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	95 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	108,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97,2 kg
08 Jun 18	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	74,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	74,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	75,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	75,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	76,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	77 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	77,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	77,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	78,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	79,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	79,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	80 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	80,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	80,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	80,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	80,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	81,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	82 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	83 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	84,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	86 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	87,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	89,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	90,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	92,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	93,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	94,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	97,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	82,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	79,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	80,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	81,8 kg	Cukup Baik
01 Des 16	78 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	73,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	74,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	74,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	74,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	75,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	76,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	76,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	77,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	77,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	77,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	78,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	78,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	78,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	78,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	79,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	79,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	79,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	81,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	81,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	82,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	82,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	83,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	83,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	84,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	85,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	85,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	79,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	79,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	81,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	75,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	76,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	76,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	77,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	77,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	74,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	74,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	75,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	75,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	73,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	73,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	74,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	74,7 kg	Cukup Baik
19 Des 15	74,9 kg	Cukup Baik
17 Des 15	75,1 kg	Cukup Baik
16 Des 15	75,5 kg	Cukup Baik
11 Des 15	75,6 kg	Cukup Baik
10 Des 15	75,9 kg	Cukup Baik
09 Des 15	76,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	76,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	76,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	77,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	77,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	78,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	78,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	78,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	79,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	79,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	80,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	80,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	81,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	81,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	81,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	81,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	82,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	84,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	84,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	84,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	85,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	85,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	86,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	87,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	83,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	84,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	82,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	83 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	84,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	84,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	86,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	84 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	81 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	75 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	70,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	71,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	71,5 kg	Cukup Baik
22 Des 14	72 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	73,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	74,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	74,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	75,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	75,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	76,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	76,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	76,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	77,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	77,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	78,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	78,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	79,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	80,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	80,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	80,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	81,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	82,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	83,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	84,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	85,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	85,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	86,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	82,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	84,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	84,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	84,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	85,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	85,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	85,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	86,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	92,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	93 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	81 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	82,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	83,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	87,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	97,2 kg	Cukup Baik